PoChao 2023/12/23 訓練日誌

PoChao 苗栗
ID 739205

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PoChao

恭喜破PB

半馬 | 01:59:54 | 05:40/km | 第2半馬

2023 桃園國際半程馬拉松

官方成績
日期	2023-12-23
成績	01:59:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'18")

00:25'18"

00:51'51"

10 km

(00:51'51")

00:26'33" (+01'15")

15 km

(01:18'25")

00:26'34" (+01'16")

00:59'58" (+08'07")

20 km

(01:51'49")

00:33'24" (+08'06")

Finish

(01:59:54)

日期: 2023-12-23 06:00 - 總爬升: 193 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1635 Cal - 平均步頻: 166

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'33")

1000 / 1000

04'39"

(09'37")

04'39" (+00'14")

1000 / 2000

04'57"

(14'34")

04'57" (+00'32")

1000 / 3000

05'23"

(19'57")

05'23" (+00'58")

1000 / 4000

05'20"

(25'17")

05'20" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 104.28 km

adidas Adizero Boston 12 累積 : 1085.0 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

嘎米說推

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嘎米恭喜完賽！

2023-12-23 11:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'39"	00:09'38"
3	04'57"	00:14'35"
4	05'23"	00:19'58"
5	05'20"	00:25'18"
6	05'49"	00:31'07"
7	06'01"	00:37'08"
8	05'21"	00:42'29"
9	04'56"	00:47'25"
10	04'26"	00:51'51"
11	04'52"	00:56'43"
12	05'15"	01:01'58"
13	04'56"	01:06'54"
14	05'30"	01:12'24"
15	06'01"	01:18'25"
16	06'28"	01:24'53"
17	06'26"	01:31'19"
18	06'33"	01:37'52"
19	07'32"	01:45'24"
20	06'25"	01:51'49"
21	06'45"	01:58'34"
21.3	06'25"	02:00'13"