李晨媛 2023/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

李晨媛桃園
ID 311394

49 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:00:38 | 05:43/km | 第6半馬

2023 桃園國際半程馬拉松

官方成績
日期	2023-12-23
成績	02:00:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'17")

00:28'17" (+01'42")

00:57'26" (+01'04")

10 km

(00:57'26")

00:29'09" (+02'34")

15 km

(01:24'01")

00:26'35"

00:56'22"

20 km

(01:53'48")

00:29'47" (+03'12")

Finish

(02:00:38)

日期: 2023-12-23 06:00 - 總爬升: 276 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1242 Cal - 平均步頻: 190

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'10")

05'30" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'39"

(16'49")

05'39" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'41"

(22'31")

05'41" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'45"

(28'17")

05'45" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

李晨媛

·

賽前宣言: 希望能跑完！加油💪

賽後評分: 很棒👍👍👍👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.06 km

NIKE Nike LunarEpic Low Flyknit 2 累積 : 4812.8 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

陳鶴乾和李晨媛說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'31"	00:11'10"
3	05'39"	00:16'49"
4	05'42"	00:22'31"
5	05'46"	00:28'17"
6	05'58"	00:34'15"
7	06'51"	00:41'06"
8	05'38"	00:46'44"
9	05'14"	00:51'58"
10	05'28"	00:57'26"
11	05'06"	01:02'32"
12	05'11"	01:07'43"
13	05'18"	01:13'01"
14	05'21"	01:18'22"
15	05'39"	01:24'01"
16	06'21"	01:30'22"
17	05'49"	01:36'11"
18	05'51"	01:42'02"
19	06'04"	01:48'06"
20	05'42"	01:53'48"
21	05'50"	01:59'38"
21.2	05'17"	02:00'38"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:21 | 05:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

12.3 km | 05:59:42 | 29:20/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.6 km | 00:40:45 | 06:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.1 km | 00:37:20 | 35:33/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

14.7 km | 04:20:10 | 17:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.2 km | 00:57:26 | 13:45/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 02:45:34 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:00:56 | 08:32/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km