2023/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

桃園
ID 766208

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:06:26 | 05:59/km | 第1半馬

2023 桃園國際半程馬拉松

官方成績
日期	2023-12-23
成績	02:06:26
總名次	280 / 826
分組名次	250 / 652
平均速度	05:59/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'00")

00:30'00" (+01'33")

01:00'08" (+01'13")

10 km

(01:00'08")

00:30'08" (+01'41")

15 km

(01:28'35")

00:28'27"

00:58'55"

20 km

(01:59'03")

00:30'28" (+02'01")

Finish

(02:06:26)

日期: 2023-12-23 06:00 - 總爬升: 194 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1713 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'50"

(12'07")

05'50" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'44"

(17'52")

05'44" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'09"

(24'02")

06'09" (+00'41")

1000 / 4000

5

05'58"

(30'01")

05'58" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 人生第一場半馬賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 121.62 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'51"	00:12'07"
3	05'45"	00:17'52"
4	06'10"	00:24'02"
5	05'58"	00:30'00"
6	06'10"	00:36'10"
7	06'37"	00:42'47"
8	06'07"	00:48'54"
9	05'46"	00:54'40"
10	05'28"	01:00'08"
11	05'36"	01:05'44"
12	05'53"	01:11'37"
13	05'44"	01:17'21"
14	05'37"	01:22'58"
15	05'37"	01:28'35"
16	06'20"	01:34'55"
17	05'50"	01:40'45"
18	06'01"	01:46'46"
19	06'07"	01:52'53"
20	06'10"	01:59'03"
21	06'01"	02:05'04"
21.2	06'21"	02:06'39"

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朋友動態

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成績 : 04:56:26

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