王竣信 2023/12/23 訓練日誌

王竣信台中
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王竣信

半馬 | 02:12:09 | 06:15/km | 第12半馬

2023 桃園國際半程馬拉松

官方成績
日期	2023-12-23
成績	02:12:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'58")

00:34'58" (+07'58")

01:06'47" (+09'03")

10 km

(01:06'47")

00:31'49" (+04'49")

15 km

(01:33'47")

00:27'00"

00:57'44"

20 km

(02:04'31")

00:30'44" (+03'44")

Finish

(02:12:09)

日期: 2023-12-23 06:01 - 總爬升: 192 m - 地點: 桃園市 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1235 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'30"

(07'30")

07'30" (+02'14")

1000 / 1000

07'12"

(14'42")

07'12" (+01'56")

1000 / 2000

06'31"

(21'13")

06'31" (+01'15")

1000 / 3000

07'16"

(28'30")

07'16" (+02'00")

1000 / 4000

06'27"

(34'57")

06'27" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

王竣信

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賽後評分: 管制路口有點多，不過都有交管
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 101.82 km

adidas Adizero Boston 12 累積 : 507.0 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	07'12"	00:14'43"
3	06'31"	00:21'14"
4	07'17"	00:28'31"
5	06'27"	00:34'58"
6	06'35"	00:41'33"
7	07'19"	00:48'52"
8	06'35"	00:55'27"
9	05'55"	01:01'22"
10	05'25"	01:06'47"
11	05'17"	01:12'04"
12	05'20"	01:17'24"
13	05'21"	01:22'45"
14	05'20"	01:28'05"
15	05'42"	01:33'47"
16	06'32"	01:40'19"
17	05'53"	01:46'12"
18	05'59"	01:52'11"
19	06'08"	01:58'19"
20	06'12"	02:04'31"
21	06'10"	02:10'41"
21.3	05'28"	02:12'11"