施振傑 2023/12/23 訓練日誌

施振傑屏東
ID 355786

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施振傑

半馬 | 02:11:57 | 06:15/km | 第5半馬

2023 桃園國際半程馬拉松

官方成績
日期	2023-12-23
成績	02:11:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'32")

00:34'32" (+06'04")

01:06'51" (+08'10")

10 km

(01:06'51")

00:32'19" (+03'51")

15 km

(01:35'19")

00:28'28"

00:58'41"

20 km

(02:05'32")

00:30'13" (+01'45")

Finish

(02:11:57)

日期: 2023-12-23 06:00 - 總爬升: 482 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1309 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'41"

(07'41")

07'41" (+02'11")

1000 / 1000

06'48"

(14'30")

06'48" (+01'18")

1000 / 2000

06'34"

(21'04")

06'34" (+01'04")

1000 / 3000

06'49"

(27'54")

06'49" (+01'19")

1000 / 4000

06'35"

(34'30")

06'35" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 今天稍冷\n被路人罵\n路線還行\n補給普通
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 283.31 km

adidas adizero boston 10 累積 : 957.3 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

瑄妹說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	06'50"	00:14'32"
3	06'34"	00:21'06"
4	06'49"	00:27'55"
5	06'37"	00:34'32"
6	06'40"	00:41'12"
7	06'57"	00:48'09"
8	07'00"	00:55'09"
9	06'03"	01:01'12"
10	05'39"	01:06'51"
11	05'41"	01:12'32"
12	05'44"	01:18'16"
13	05'31"	01:23'47"
14	05'42"	01:29'29"
15	05'50"	01:35'19"
16	06'11"	01:41'30"
17	05'56"	01:47'26"
18	06'11"	01:53'37"
19	06'01"	01:59'38"
20	05'54"	02:05'32"
21	05'44"	02:11'16"
21.2	04'44"	02:11'59"