陳偉志 2023/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

陳偉志新北市
ID 327314

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半馬 | 03:13:02 | 09:08/km | 第11半馬

2023 桃園國際半程馬拉松

官方成績
日期	2023-12-23
成績	03:13:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'27")

00:46'27" (+06'04")

01:37'56" (+10'17")

10 km

(01:37'56")

00:51'29" (+11'06")

15 km

(02:18'19")

00:40'23"

01:27'39"

20 km

(03:05'35")

00:47'16" (+06'53")

Finish

(03:13:02)

日期: 2023-12-23 06:00 - 總爬升: 434 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1356 Cal - 平均步頻: 142

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53"

1000 / 1000

2

08'46"

(15'40")

08'46" (+01'53")

1000 / 2000

3

08'41"

(24'22")

08'41" (+01'48")

1000 / 3000

4

11'23"

(35'45")

11'23" (+04'30")

1000 / 4000

5

10'41"

(46'26")

10'41" (+03'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

感冒後，復出的賽事。

賽前宣言: 平安完賽

賽後評分: 服務人員親切。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 83.45 km

母子鱷魚運動鞋（爆能飛躍） BGM7944 累積 : 322.5 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

謝敏璋, 徐昌榮和其他 2 人說推

·

謝敏璋午安，天冷保暖，運動愉快！
恭喜順利完賽

2023-12-24 12:22 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	08'46"	00:15'40"
3	08'42"	00:24'22"
4	11'24"	00:35'46"
5	10'41"	00:46'27"
6	10'40"	00:57'07"
7	12'34"	01:09'41"
8	10'28"	01:20'09"
9	09'49"	01:29'58"
10	07'58"	01:37'56"
11	07'57"	01:45'53"
12	08'43"	01:54'36"
13	07'40"	02:02'16"
14	07'59"	02:10'15"
15	08'04"	02:18'19"
16	08'49"	02:27'08"
17	09'03"	02:36'11"
18	09'04"	02:45'15"
19	10'05"	02:55'20"
20	10'15"	03:05'35"
21	07'02"	03:12'37"
21.1	05'56"	03:13'03"

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