林哲正 2016/05/29 訓練日誌

林哲正南投
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林哲正

48.4 km | 07:05:00 | 08:46/km | 第117馬

鳳飛鷹揚136超馬

官方成績
日期	2016-05-29
成績	07:05:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'50")

00:31'50"

01:14'14"

10 km

(01:14'14")

00:42'24" (+10'34")

15 km

(02:03'23")

00:49'09" (+17'19")

01:25'42" (+11'28")

20 km

(02:39'56")

00:36'33" (+04'43")

25 km

(03:21'03")

00:41'07" (+09'17")

01:32'24" (+18'10")

30 km

(04:12'20")

00:51'17" (+19'27")

35 km

(05:17'27")

01:05'07" (+33'17")

01:44'48" (+30'34")

40 km

(05:57'08")

00:39'41" (+07'51")

45 km

(06:38'59")

00:41'51" (+10'01")

00:00'00"

Finish

(07:05:00)

日期: 2016-05-29 06:01 - 總爬升: 1154 m - 地點: 太平區聖和宮 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2618 Cal - 總步數: 52704 - 平均步頻: 123 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'55"

(06'55")

06'55" (+01'26")

1000 / 1000

165 / 87

06'26"

(13'21")

06'26" (+00'57")

1000 / 2000

177 / 87

06'30"

(19'51")

06'29" (+01'00")

1000 / 3000

178 / 86

05'57"

(25'48")

05'53" (+00'24")

1010 / 4011

180 / 94

06'05"

(31'53")

06'02" (+00'33")

1006 / 5017

179 / 92

展開計圈分析

10'20"

(42'13")

10'15" (+04'46")

1008 / 6025

120 / 81

06'31"

(48'44")

06'29" (+01'00")

1003 / 7029

180 / 85

06'39"

(55'23")

06'38" (+01'09")

1000 / 8030

179 / 83

08'45"

(01:04'08")

08'40" (+03'11")

1007 / 9038

167 / 68

10'13"

(01:14'21")

10'11" (+04'42")

1003 / 10041

103 / 95

09'32"

(01:23'53")

09'29" (+04'00")

1003 / 11045

159 / 65

09'42"

(01:33'35")

09'37" (+04'08")

1007 / 12052

159 / 65

10'31"

(01:44'06")

10'26" (+04'57")

1007 / 13059

149 / 63

12'54"

(01:57'00")

12'50" (+07'21")

1004 / 14064

91 / 85

06'30"

(02:03'30")

06'26" (+00'57")

1009 / 15073

178 / 87

06'20"

(02:09'50")

06'16" (+00'47")

1010 / 16083

182 / 87

07'51"

(02:17'41")

07'50" (+02'21")

1001 / 17085

147 / 86

05'52"

(02:23'33")

05'48" (+00'19")

1008 / 18093

182 / 94

05'53"

(02:29'26")

05'51" (+00'22")

1003 / 19097

179 / 95

10'37"

(02:40'03")

10'32" (+05'03")

1007 / 20105

74 / 128

05'30"

(02:45'33")

05'29"

1000 / 21105

182 / 99

05'53"

(02:51'26")

05'52" (+00'23")

1002 / 22107

183 / 92

06'09"

(02:57'35")

06'06" (+00'37")

1006 / 23114

183 / 89

06'29"

(03:04'04")

06'25" (+00'56")

1008 / 24122

181 / 85

17'08"

(03:21'12")

17'04" (+11'35")

1003 / 25126

32 / 181

07'37"

(03:28'49")

07'33" (+02'04")

1007 / 26133

169 / 77

08'36"

(03:37'25")

08'35" (+03'06")

1001 / 27134

144 / 80

10'29"

(03:47'54")

10'24" (+04'55")

1007 / 28142

90 / 106

13'11"

(04:01'05")

13'06" (+07'37")

1005 / 29147

87 / 86

11'41"

(04:12'46")

11'34" (+06'05")

1008 / 30156

32 / 268

11'29"

(04:24'15")

11'25" (+05'56")

1004 / 31161

52 / 166

09'31"

(04:33'46")

09'27" (+03'58")

1005 / 32166

95 / 110

07'16"

(04:41'02")

07'15" (+01'46")

1001 / 33167

152 / 90

11'01"

(04:52'03")

10'59" (+05'30")

1002 / 34170

40 / 223

25'34"

(05:17'37")

25'33" (+20'04")

1000 / 35170

52 / 74

07'44"

(05:25'21")

07'40" (+02'11")

1008 / 36179

161 / 80

06'16"

(05:31'37")

06'15" (+00'46")

1001 / 37180

182 / 87

06'01"

(05:37'38")

05'59" (+00'30")

1003 / 38184

183 / 90

12'19"

(05:49'57")

12'18" (+06'49")

1000 / 39184

76 / 106

07'22"

(05:57'19")

07'21" (+01'52")

1000 / 40185

168 / 80

06'43"

(06:04'02")

06'39" (+01'10")

1009 / 41194

180 / 83

06'22"

(06:10'24")

06'20" (+00'51")

1003 / 42197

183 / 86

06'36"

(06:17'00")

06'33" (+01'04")

1006 / 43204

176 / 86

15'09"

(06:32'09")

15'06" (+09'37")

1003 / 44208

28 / 234

07'02"

(06:39'11")

07'01" (+01'32")

1000 / 45208

175 / 81

07'08"

(06:46'19")

07'05" (+01'36")

1004 / 46213

167 / 83

07'05"

(06:53'24")

07'01" (+01'32")

1007 / 47221

165 / 85

07'27"

(07:00'51")

07'24" (+01'55")

1004 / 48225

126 / 106

04'38"

(07:05'29")

09'30" (+04'01")

487 / 48713

44 / 236

南投

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此超馬為寶鳳姐400馬紀念馬,起跑前號稱5大補給站要讓所有跑者一站比一站難過(護國清涼寺5k/中埔十橋9.8k/赤崁頂14.2k/山雞坑入口19.6k/小野柳滑草場25k),此路線沿著臺136由太平區跑到南投縣國姓鄉,今天這場之特色為天氣熱/補給優(冰品咖啡茶果汁飲料等烤山豬肉甕缸雞蝦帝王蟹...),每站均能讓跑者流漣數十分鐘不願離去,最後以7小時5分玩賽,天氣熱了,跑馬暫時放假,要準備來騎車及游泳啦...

5月累積里程 : 228.10 km

Dr.aiR 累積 : 710.4 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Jong Jj, Key Chen 和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'26"	00:13'21"
3	06'30"	00:19'51"
4	05'53"	00:25'44"
5	06'06"	00:31'50"
6	10'19"	00:42'09"
7	06'32"	00:48'41"
8	06'42"	00:55'23"
9	08'41"	01:04'04"
10	10'10"	01:14'14"
11	09'34"	01:23'48"
12	09'41"	01:33'29"
13	10'26"	01:43'55"
14	13'00"	01:56'55"
15	06'28"	02:03'23"
16	06'17"	02:09'40"
17	07'58"	02:17'38"
18	05'48"	02:23'26"
19	05'54"	02:29'20"
20	10'36"	02:39'56"
21	05'34"	02:45'30"
22	05'50"	02:51'20"
23	06'06"	02:57'26"
24	06'25"	03:03'51"
25	17'12"	03:21'03"
26	07'34"	03:28'37"
27	08'35"	03:37'12"
28	10'23"	03:47'35"
29	10'15"	03:57'50"
30	14'30"	04:12'20"
31	11'37"	04:23'57"
32	09'39"	04:33'36"
33	07'06"	04:40'42"
34	11'05"	04:51'47"
35	25'40"	05:17'27"
36	07'41"	05:25'08"
37	06'19"	05:31'27"
38	06'00"	05:37'27"
39	12'12"	05:49'39"
40	07'29"	05:57'08"
41	06'38"	06:03'46"
42	06'26"	06:10'12"
43	06'32"	06:16'44"
44	14'58"	06:31'42"
45	07'17"	06:38'59"
46	07'05"	06:46'04"
47	07'00"	06:53'04"
48	07'23"	07:00'27"
48.5	10'19"	07:05'29"