Jeffery Chiu 2024/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

Jeffery Chiu 台北市
ID 55673

64 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:47:33 | 05:05/km | 第38半馬

2024 ISUZU臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2024-03-10
成績	01:47:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'02")

00:26'02" (+00'41")

00:51'53" (+01'04")

10 km

(00:51'53")

00:25'51" (+00'30")

15 km

(01:17'14")

00:25'21"

00:50'49"

20 km

(01:42'42")

00:25'28" (+00'07")

Finish

(01:47:33)

日期: 2024-03-10 05:43 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1632 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 67.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'48")

1000 / 1000

2

05'25"

(10'54")

05'25" (+00'45")

1000 / 2000

3

05'03"

(15'57")

05'03" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'00"

(20'58")

05'00" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'03"

(26'02")

05'03" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 中規中矩，去程逆風好虐心~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 95.50 km

Nike Vaporfly 3 累積 : 218.8 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'26"	00:10'54"
3	05'03"	00:15'57"
4	05'01"	00:20'58"
5	05'04"	00:26'02"
6	05'06"	00:31'08"
7	05'10"	00:36'18"
8	05'13"	00:41'31"
9	05'19"	00:46'50"
10	05'03"	00:51'53"
11	05'15"	00:57'08"
12	05'09"	01:02'17"
13	04'58"	01:07'15"
14	04'59"	01:12'14"
15	05'00"	01:17'14"
16	05'10"	01:22'24"
17	05'01"	01:27'25"
18	05'12"	01:32'37"
19	05'16"	01:37'53"
20	04'49"	01:42'42"
21	04'40"	01:47'22"
21.1	04'14"	01:47'38"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km