ChanTeng-Chieh 2024/03/24 訓練日誌

ChanTeng-Chieh 基隆
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Nike Next % 3
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共跑了 52.0 km
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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:46:27

總里程 :

1614.7 km |

0.0 km
2024 年 :

1131.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Sep	135.5	0.0
Aug	226.6	0.0
Jul	104.8	0.0
Jun	70.5	0.0
May	56.4	0.0
Apr	83.3	0.0

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2024/03/24 賀！ChanTeng-Chieh 破PB - 半馬 | 01:46:27
2023/11/19 ChanTeng-Chieh 完成了初半馬! - 2023 新竹城市馬拉松

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ChanTeng-Chieh

恭喜破PB

半馬 | 01:46:27 | 05:02/km | 第2半馬

2024 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新竹場

官方成績
日期	2024-03-24
成績	01:46:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'01")

00:23'01"

00:47'10"

10 km

(00:47'10")

00:24'09" (+01'08")

15 km

(01:11'13")

00:24'03" (+01'02")

00:49'41" (+02'31")

20 km

(01:36'51")

00:25'38" (+02'37")

Finish

(01:46:27)

日期: 2024-03-24 06:03 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1520 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'38"

(02'38")

05'16" (+01'02")

500 / 500

02'08"

(04'46")

04'16" (+00'02")

500 / 1000

02'07"

(06'53")

04'14"

500 / 1500

02'15"

(09'08")

04'30" (+00'16")

500 / 2000

02'16"

(11'25")

04'32" (+00'18")

500 / 2500

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽💪💪💪

賽後評分: 🏃‍➡️🏃‍➡️🏃‍➡️🏃‍➡️🏃‍➡️
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 199.98 km

Nike Next % 3 累積 : 52.0 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'22"	00:09'08"
3	04'33"	00:13'41"
4	04'41"	00:18'22"
5	04'39"	00:23'01"
6	04'46"	00:27'47"
7	04'47"	00:32'34"
8	04'49"	00:37'23"
9	04'53"	00:42'16"
10	04'54"	00:47'10"
11	05'02"	00:52'12"
12	04'57"	00:57'09"
13	04'39"	01:01'48"
14	04'42"	01:06'30"
15	04'43"	01:11'13"
16	04'56"	01:16'09"
17	05'12"	01:21'21"
18	04'59"	01:26'20"
19	05'00"	01:31'20"
20	05'31"	01:36'51"
21	06'47"	01:43'38"
21.6	05'13"	01:46'32"