Ho chiu nung 2024/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

Ho chiu nung 高雄
ID 22255

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10.0 km | 00:52:39 | 05:15/km

2024 PUMA螢光夜跑

官方成績
日期	2024-04-20
成績	00:52:39
總名次	3783 / 127
分組名次	248 / 10
平均速度	05:15/km

日期: 2024-04-20 18:10 - 地點: 如圖 - 天氣: 飄雨 - 平均心率: 137 - 卡路里: 675 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 74.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47"

1000 / 1000

2

04'53"

(09'41")

04'53" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'58"

(14'39")

04'58" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'00"

(19'40")

05'00" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'07"

(24'48")

05'07" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

思念爸爸媽媽還有阿宏哥哥的日常，我的至親晚安！

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 337.07 km

PUMA Nitro Elite 累積 : 1078.6 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

lcya128 和鄭全慶說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'54"	00:09'42"
3	04'58"	00:14'40"
4	05'01"	00:19'41"
5	05'08"	00:24'49"
6	05'19"	00:30'08"
7	05'28"	00:35'36"
8	05'31"	00:41'07"
9	05'40"	00:46'47"
10	05'33"	00:52'20"
10.1	05'01"	00:52'40"

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