林唐禾 2024/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

林唐禾新北市
ID 673692

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10.0 km | 00:58:40 | 05:52/km

2024 臺北科技盃愛地球公益路跑

官方成績
日期	2024-04-21
成績	00:58:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

日期: 2024-04-21 07:00 - 平均心率: 179 - 卡路里: 679 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 98.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'06"

(08'06")

08'06" (+02'43")

1000 / 1000

2

05'57"

(14'03")

05'57" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'37"

(19'41")

05'37" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'28"

(25'09")

05'28" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'23"

(30'33")

05'23"

1000 / 5000

展開計圈分析

為了完賽家電而去的

賽後評分: 一開始賽道太窄而且跟半馬跑者路線有交疊，有點危險
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.11 km

mizuno wave rider 26 累積 : 1870.0 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	05'57"	00:14'05"
3	05'37"	00:19'42"
4	05'29"	00:25'11"
5	05'23"	00:30'34"
6	05'28"	00:36'02"
7	05'25"	00:41'27"
8	05'34"	00:47'01"
9	06'00"	00:53'01"
10	05'31"	00:58'32"
10.0	04'33"	00:58'42"

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