johnhsu 2024/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
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5.0 km | 00:23:47 | 04:45/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽五月場

官方成績
日期	2024-05-14
成績	00:23:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

日期: 2024-05-14 19:09 - 地點: 板1 - 天氣: 好跑 - 平均心率: 149 - 卡路里: 281 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 69.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'22"

(04'22")

04'22"

1000 / 1000

2

04'38"

(09'01")

04'38" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'44"

(13'45")

04'44" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'45"

(18'30")

04'45" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'41"

(23'11")

04'41" (+00'19")

1000 / 5000

新北市

johnhsu

·

新北市

johnhsu

·

新北市

johnhsu

·

板1今年最後一場測5k活動😅

賽後評分: 再增加抽獎獎項😅
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 185.67 km

Adidas Boston 9 累積 : 1627.0 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'39"	00:09'01"
3	04'44"	00:13'45"
4	04'45"	00:18'30"
5	04'41"	00:23'11"
5.2	03'39"	00:23'52"

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