Amy 2024/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

Amy 新北市
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5.0 km | 00:25:30 | 05:06/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽五月場

官方成績
日期	2024-05-14
成績	00:25:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

日期: 2024-05-14 19:44 - 平均心率: 164 - 卡路里: 240 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 69.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'54"

(00'54")

04'06"

220 / 220

2

01'56"

(02'50")

04'57" (+00'51")

390 / 610

3

02'00"

(04'51")

05'02" (+00'56")

400 / 1010

4

00'00"

(04'51")

00'00"

0 / 1010

5

02'02"

(06'54")

05'06" (+01'00")

400 / 1410

展開計圈分析

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·

賽後評分: 加油
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 223.31 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

陳明裕（吉安路跑協會）, 曾庭和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	05'09"	00:09'59"
3	05'08"	00:15'07"
4	05'18"	00:20'25"
5	05'04"	00:25'29"
5.0	02'29"	00:25'32"

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