藍重文 2024/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
ID 5383

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5.0 km | 00:35:43 | 07:08/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽五月場

官方成績
日期	2024-05-14
成績	00:35:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:08/km

日期: 2024-05-14 20:19 - 地點: 板體 - 平均心率: 162 - 卡路里: 339 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 73.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40"

1000 / 1000

2

06'45"

(12'26")

06'45" (+01'05")

1000 / 2000

3

06'39"

(19'05")

06'39" (+00'59")

1000 / 3000

4

06'45"

(25'51")

06'45" (+01'05")

1000 / 4000

5

06'36"

(32'27")

06'36" (+00'56")

1000 / 5000

賽前宣言: 參與\n

賽後評分: 棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 84.24 km

asics FF Bldst + 累積 : 132.8 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

Sam Hung, 陳孫文和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	06'46"	00:12'27"
3	06'39"	00:19'06"
4	06'46"	00:25'52"
5	06'36"	00:32'28"
5.5	00'02"	00:32'29"

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