小李🍀 2024/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

小李🍀 基隆
ID 399306

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5.0 km | 00:23:20 | 04:40/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽五月場

官方成績
日期	2024-05-14
成績	00:23:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

日期: 2024-05-14 20:49 - 平均心率: 184 - 卡路里: 318 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 73.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'22"

(04'22")

04'22" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'14"

(08'36")

04'14"

1000 / 2000

3

04'21"

(12'57")

04'21" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'20"

(17'18")

04'20" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'26"

(21'44")

04'26" (+00'12")

1000 / 5000

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 101.37 km

NIKE LunarEpic Flyknit 累積 : 2633.1 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'14"	00:08'39"
3	04'21"	00:13'00"
4	04'20"	00:17'20"
5	04'27"	00:21'47"
5.2	06'53"	00:23'23"

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