智文 2024/09/29 訓練日誌

智文桃園
ID 518504

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智文

半馬 | 01:37:41 | 04:37/km | 第8半馬

2024 桃園市議長議長盃路跑活動

官方成績
日期	2024-09-29
成績	01:37:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'31")

00:22'31"

00:45'03"

10 km

(00:45'03")

00:22'32" (+00'01")

15 km

(01:08'34")

00:23'31" (+01'00")

00:48'26" (+03'23")

20 km

(01:33'29")

00:24'55" (+02'24")

Finish

(01:37:41)

日期: 2024-09-29 06:00 - 總爬升: 113 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1347 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 92

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'28")

1000 / 1000

04'33"

(09'18")

04'33" (+00'16")

1000 / 2000

04'17"

(13'36")

04'17"

1000 / 3000

04'21"

(17'58")

04'21" (+00'04")

1000 / 4000

04'33"

(22'31")

04'33" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

今天太陽真大😅

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 377.43 km

NIKE V-NEXT%3V 累積 : 102.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

廖本豐, MasonSung 和其他 3 人說推

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芸涵小智超強👍

2024-09-29 09:23 ·

1 個人推

廖本豐強

2024-10-01 09:25 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'34"	00:09'19"
3	04'17"	00:13'36"
4	04'22"	00:17'58"
5	04'33"	00:22'31"
6	04'28"	00:26'59"
7	04'27"	00:31'26"
8	04'36"	00:36'02"
9	04'27"	00:40'29"
10	04'34"	00:45'03"
11	04'33"	00:49'36"
12	04'36"	00:54'12"
13	04'41"	00:58'53"
14	04'55"	01:03'48"
15	04'46"	01:08'34"
16	05'05"	01:13'39"
17	04'55"	01:18'34"
18	04'54"	01:23'28"
19	05'05"	01:28'33"
20	04'56"	01:33'29"
20.9	04'33"	01:37'41"