Y.C. TSENG 2024/09/29 訓練日誌

Y.C. TSENG 新竹
ID 292918

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Y.C. TSENG

半馬 | 02:02:21 | 05:47/km | 第15半馬

2024 桃園市議長議長盃路跑活動

官方成績
日期	2024-09-29
成績	02:02:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'57")

00:27'57" (+00'20")

00:55'34"

10 km

(00:55'34")

00:27'37"

15 km

(01:24'51")

00:29'17" (+01'40")

01:01'52" (+06'18")

20 km

(01:57'26")

00:32'35" (+04'58")

Finish

(02:02:21)

日期: 2024-09-29 06:00 - 總爬升: 224 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1089 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 92

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'16")

1000 / 1000

05'34"

(11'13")

05'34" (+00'11")

1000 / 2000

05'23"

(16'37")

05'23"

1000 / 3000

05'36"

(22'13")

05'36" (+00'13")

1000 / 4000

05'44"

(27'57")

05'44" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

產後第一場半馬賽事完曬

賽前宣言: 加油～

賽後評分: 後面好熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 214.47 km

adidas Boston 12白累積 : 177.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

徐勝振, 張文騰（湖口愛跑團）和其他 4 人說推

留言

謝慶俊沒看到妳我也有跑～

2024-09-29 10:01 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'34"	00:11'13"
3	05'24"	00:16'37"
4	05'36"	00:22'13"
5	05'44"	00:27'57"
6	05'32"	00:33'29"
7	05'31"	00:39'00"
8	05'31"	00:44'31"
9	05'28"	00:49'59"
10	05'35"	00:55'34"
11	05'46"	01:01'20"
12	05'50"	01:07'10"
13	05'40"	01:12'50"
14	05'59"	01:18'49"
15	06'02"	01:24'51"
16	06'08"	01:30'59"
17	06'25"	01:37'24"
18	06'38"	01:44'02"
19	06'57"	01:50'59"
20	06'27"	01:57'26"
20.9	05'30"	02:02'22"