Sergio Chen 2024/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

Sergio Chen 基隆
ID 804852

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:56:26 | 05:31/km | 第1半馬

2024 桃園市議長議長盃路跑活動

官方成績
日期	2024-09-29
成績	01:56:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'39")

00:25'39"

00:51'46"

10 km

(00:51'46")

00:26'07" (+00'28")

15 km

(01:18'50")

00:27'04" (+01'25")

00:58'10" (+06'24")

20 km

(01:49'56")

00:31'06" (+05'27")

Finish

(01:56:26)

日期: 2024-09-29 06:00 - 地點: 桃園市桃園區 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1295 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 92

基隆

Sergio Chen

·

基隆

Sergio Chen

·

賽前宣言: 希望破2

賽後評分: 標示太差，分岔路沒告示牌
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 160.88 km

Xtep 160×5.0 累積 : 63.7 km

Strava 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'05"	00:10'13"
3	05'03"	00:15'16"
4	05'01"	00:20'17"
5	05'22"	00:25'39"
6	05'07"	00:30'46"
7	05'10"	00:35'56"
8	05'14"	00:41'10"
9	05'05"	00:46'15"
10	05'31"	00:51'46"
11	05'13"	00:56'59"
12	05'25"	01:02'24"
13	05'23"	01:07'47"
14	05'35"	01:13'22"
15	05'28"	01:18'50"
16	05'45"	01:24'35"
17	05'47"	01:30'22"
18	06'25"	01:36'47"
19	06'35"	01:43'22"
20	06'34"	01:49'56"
20.9	06'57"	01:56'27"

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