熊夢萱 2024/09/29 訓練日誌

熊夢萱桃園
ID 176611

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熊夢萱

半馬 | 02:34:37 | 07:19/km | 第10半馬

2024 桃園市議長議長盃路跑活動

官方成績
日期	2024-09-29
成績	02:34:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'12")

00:34'12"

01:08'34"

10 km

(01:08'34")

00:34'22" (+00'10")

15 km

(01:45'09")

00:36'35" (+02'23")

01:19'03" (+10'29")

20 km

(02:27'37")

00:42'28" (+08'16")

Finish

(02:34:37)

日期: 2024-09-29 06:01 - 總爬升: 186 m - 地點: 青埔棒球場ˊ - 天氣: 很熱 - 平均心率: 156 - 卡路里: 812 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 92

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'18"

(07'18")

07'18" (+00'47")

1000 / 1000

06'49"

(14'07")

06'49" (+00'18")

1000 / 2000

06'36"

(20'44")

06'36" (+00'05")

1000 / 3000

06'31"

(27'15")

06'31"

1000 / 4000

06'56"

(34'11")

06'56" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 197.99 km

adidas Boston 12 累積 : 1666.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

楊士弘, Amanda 和其他 1 人說推

留言

楊士弘恭喜完賽~

2024-09-30 21:12 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	06'49"	00:14'08"
3	06'37"	00:20'45"
4	06'31"	00:27'16"
5	06'56"	00:34'12"
6	06'32"	00:40'44"
7	06'37"	00:47'21"
8	07'22"	00:54'43"
9	06'47"	01:01'30"
10	07'04"	01:08'34"
11	06'40"	01:15'14"
12	07'18"	01:22'32"
13	07'21"	01:29'53"
14	07'41"	01:37'34"
15	07'35"	01:45'09"
16	08'21"	01:53'30"
17	08'10"	02:01'40"
18	08'35"	02:10'15"
19	08'39"	02:18'54"
20	08'43"	02:27'37"
20.9	07'27"	02:34'38"