吳建融 2024/09/29 訓練日誌

吳建融新竹
ID 415014

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吳建融

半馬 | 02:00:49 | 05:43/km | 第15半馬

2024 桃園市議長議長盃路跑活動

官方成績
日期	2024-09-29
成績	02:00:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'29")

00:27'29" (+02'06")

00:53'17"

10 km

(00:53'17")

00:25'48" (+00'25")

15 km

(01:18'40")

00:25'23"

00:57'04" (+03'47")

20 km

(01:50'21")

00:31'41" (+06'18")

Finish

(02:00:49)

日期: 2024-09-29 06:00 - 總爬升: 136 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1499 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 92

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'02"

(07'02")

07'02" (+02'09")

1000 / 1000

05'10"

(12'13")

05'10" (+00'17")

1000 / 2000

04'53"

(17'07")

04'53"

1000 / 3000

04'56"

(22'03")

04'56" (+00'03")

1000 / 4000

05'24"

(27'28")

05'24" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: .

賽後評分: 三陽幫歡樂路跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 145.96 km

adidas boston 11螢光累積 : 396.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

Robert , 吳致宏和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	05'11"	00:12'14"
3	04'54"	00:17'08"
4	04'56"	00:22'04"
5	05'25"	00:27'29"
6	05'38"	00:33'07"
7	05'05"	00:38'12"
8	05'02"	00:43'14"
9	04'58"	00:48'12"
10	05'05"	00:53'17"
11	05'02"	00:58'19"
12	04'58"	01:03'17"
13	05'06"	01:08'23"
14	05'10"	01:13'33"
15	05'07"	01:18'40"
16	05'27"	01:24'07"
17	04'57"	01:29'04"
18	04'58"	01:34'02"
19	04'59"	01:39'01"
20	11'20"	01:50'21"
20.9	11'21"	02:00'50"