KC 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

KC 台北市
ID 93515

42 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 07:30:19 | 10:40/km | 第17馬

2024 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2024-10-06
成績	07:30:19
總名次	1326 / 1945
分組名次	1005 / 1404
平均速度	10:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:49'03")

00:49'03" (+06'47")

01:31'19"

10 km

(01:31'19")

00:42'16"

15 km

(02:25'21")

00:54'02" (+11'46")

01:42'52" (+11'33")

20 km

(03:14'11")

00:48'50" (+06'34")

25 km

(04:10'57")

00:56'46" (+14'30")

01:44'28" (+13'09")

30 km

(04:58'39")

00:47'42" (+05'26")

35 km

(05:50'57")

00:52'18" (+10'02")

01:41'59" (+10'40")

40 km

(06:40'38")

00:49'41" (+07'25")

Finish

(07:30:19)

日期: 2024-10-06 06:00 - 總爬升: 594 m - 地點: 烏來 - 天氣: 太陽大 - 平均心率: 129 - 卡路里: 2436 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89

台北市

留言

賽前宣言: 限時8.5小時，爬也得爬回來。

賽後評分: 參賽好幾次囉，每年都一樣的好吃、好難跑、好期待。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 178.22 km

Hoka One One Clifton 7 累積 : 552.9 km

Strava 上傳 | 1 month ago

Ding Ding 閉上眼睛說推

留言


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'14"	00:09'14"
2	10'05"	00:19'19"
3	08'30"	00:27'49"
4	10'09"	00:37'58"
5	11'05"	00:49'03"
6	09'08"	00:58'11"
7	08'08"	01:06'19"
8	09'21"	01:15'40"
9	07'12"	01:22'52"
10	08'27"	01:31'19"
11	09'13"	01:40'32"
12	11'00"	01:51'32"
13	11'51"	02:03'23"
14	10'34"	02:13'57"
15	11'24"	02:25'21"
16	09'41"	02:35'02"
17	08'32"	02:43'34"
18	10'29"	02:54'03"
19	10'19"	03:04'22"
20	09'49"	03:14'11"
21	10'48"	03:24'59"
22	10'41"	03:35'40"
23	10'37"	03:46'17"
24	12'19"	03:58'36"
25	12'21"	04:10'57"
26	09'46"	04:20'43"
27	09'03"	04:29'46"
28	09'46"	04:39'32"
29	09'20"	04:48'52"
30	09'47"	04:58'39"
31	10'10"	05:08'49"
32	10'20"	05:19'09"
33	11'07"	05:30'16"
34	10'58"	05:41'14"
35	09'43"	05:50'57"
36	08'13"	05:59'10"
37	09'42"	06:08'52"
38	10'31"	06:19'23"
39	10'56"	06:30'19"
40	10'19"	06:40'38"
41	10'11"	06:50'49"
42	08'59"	06:59'48"
42.8	09'29"	07:07'24"