明峰 2016/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

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8.1 km | 00:48:18 | 05:58/km

日期: 2016-10-05 05:31 - 總爬升: 157 m - 地點: 鰲峰山 - 平均心率: 144 - 卡路里: 939 Cal - 總步數: 8908 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 77%

Pace: 06'41" / 06'17" / 06'03" / 06'28" / 05'37" / 05'39" / 05'43" / 05'09" / 08'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'41"

(06'41")

06'40" (+01'35")

1001 / 1001

182 / 82

2

06'17"

(12'58")

06'16" (+01'11")

1000 / 2002

184 / 86

3

06'03"

(19'01")

05'56" (+00'51")

1018 / 3021

185 / 90

4

06'32"

(25'33")

06'31" (+01'26")

1000 / 4022

181 / 84

5

05'41"

(31'14")

05'38" (+00'33")

1006 / 5029

181 / 97

展開計圈分析

台中

明峰

Jack 說推

·

晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 265.38 km

亞瑟士虎走4 累積 : 311.7 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Key Chen, 陳士弘和其他 113 人說推

·

觀看另 1 則留言

key man 早安！晨跑愉快

2016-10-05 07:57 ·

1 個人推

Chinfu 晚安。

2016-10-05 22:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'17"	00:12'58"
3	06'03"	00:19'01"
4	06'28"	00:25'29"
5	05'37"	00:31'06"
6	05'39"	00:36'45"
7	05'43"	00:42'28"
8	05'09"	00:47'37"
8.1	08'13"	00:48'18"

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