林君翰 2016/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

林君翰台北市
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恭喜破PB

半馬 | 02:13:50 | 06:20/km | 第3半馬

2016 食尚玩家美食公益路跑

官方成績
日期	2016-10-15
成績	02:13:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'26")

00:31'26" (+00'08")

01:05'00" (+01'36")

10 km

(01:05'00")

00:33'34" (+02'16")

15 km

(01:37'06")

00:32'06" (+00'48")

01:03'24"

20 km

(02:08'24")

00:31'18"

Finish

(02:13:50)

日期: 2016-10-15 07:31 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1279 Cal - 總步數: 22833 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'10"

(06'10")

06'09" (+00'10")

1000 / 1000

175 / 92

2

06'18"

(12'28")

06'16" (+00'17")

1005 / 2005

173 / 91

3

06'22"

(18'50")

06'19" (+00'20")

1005 / 3011

169 / 93

4

06'12"

(25'02")

06'10" (+00'11")

1005 / 4016

172 / 93

5

06'28"

(31'30")

06'25" (+00'26")

1006 / 5022

172 / 90

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 101.32 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

阿榮, 王頌愷 (JJ) 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'18"	00:12'28"
3	06'22"	00:18'50"
4	06'12"	00:25'02"
5	06'24"	00:31'26"
6	06'32"	00:37'58"
7	07'13"	00:45'11"
8	06'28"	00:51'39"
9	07'05"	00:58'44"
10	06'16"	01:05'00"
11	06'57"	01:11'57"
12	05'58"	01:17'55"
13	06'02"	01:23'57"
14	06'11"	01:30'08"
15	06'58"	01:37'06"
16	06'03"	01:43'09"
17	06'37"	01:49'46"
18	06'07"	01:55'53"
19	06'28"	02:02'21"
20	06'03"	02:08'24"
20.9	05'44"	02:13'50"

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