林達堅 2016/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

林達堅新北市
ID 264020

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半馬 | 02:20:41 | 06:40/km | 第3半馬

2016 食尚玩家美食公益路跑

官方成績
日期	2016-10-15
成績	02:20:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'46")

00:29'46"

01:02'13"

10 km

(01:02'13")

00:32'27" (+02'41")

15 km

(01:38'21")

00:36'08" (+06'22")

01:13'15" (+11'02")

20 km

(02:15'28")

00:37'07" (+07'21")

Finish

(02:20:41)

日期: 2016-10-15 07:32 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1500 Cal - 總步數: 20391 - 平均步頻: 144 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'46"

(05'46")

05'44" (+00'19")

1005 / 1005

169 / 103

2

05'41"

(11'27")

05'39" (+00'14")

1004 / 2010

171 / 103

3

05'33"

(17'00")

05'32" (+00'07")

1000 / 3011

176 / 102

4

05'27"

(22'27")

05'25"

1004 / 4015

174 / 105

5

07'24"

(29'51")

07'20" (+01'55")

1008 / 5023

137 / 98

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 159.26 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

kevinsanity （K文）, Hsu PoMin 和其他 13 人說推

·

馬紹恭喜破PB

2016-10-18 19:50 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'41"	00:11'27"
3	05'33"	00:17'00"
4	05'27"	00:22'27"
5	07'19"	00:29'46"
6	05'46"	00:35'32"
7	08'10"	00:43'42"
8	05'48"	00:49'30"
9	06'48"	00:56'18"
10	05'55"	01:02'13"
11	07'57"	01:10'10"
12	05'39"	01:15'49"
13	07'42"	01:23'31"
14	07'28"	01:30'59"
15	07'22"	01:38'21"
16	07'00"	01:45'21"
17	07'35"	01:52'56"
18	06'25"	01:59'21"
19	07'32"	02:06'53"
20	08'35"	02:15'28"
20.9	05'54"	02:20'45"

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