皇星晨 2016/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

皇星晨新北市
ID 283894

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:40:06 | 07:35/km | 第1半馬

2016 食尚玩家美食公益路跑

官方成績
日期	2016-10-15
成績	02:40:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'54")

00:34'54"

01:14'42"

10 km

(01:14'42")

00:39'48" (+04'54")

15 km

(01:52'58")

00:38'16" (+03'22")

01:15'17" (+00'35")

20 km

(02:29'59")

00:37'01" (+02'07")

Finish

(02:40:06)

日期: 2016-10-15 07:30 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1301 Cal - 總步數: 22979 - 平均步頻: 143 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'19"

(08'19")

08'16" (+01'59")

1004 / 1004

135 / 89

2

06'30"

(14'49")

06'27" (+00'10")

1006 / 2010

156 / 98

3

06'56"

(21'45")

06'53" (+00'36")

1006 / 3017

152 / 95

4

06'28"

(28'13")

06'26" (+00'09")

1003 / 4020

157 / 98

5

06'49"

(35'02")

06'48" (+00'31")

1001 / 5022

150 / 97

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 102.37 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

陳雨錦, 吳念祖和其他 16 人說推

·

David 星晨。很棒的半馬～午安～週末愉快^_^

2016-10-15 12:21 ·

1 個人推

皇星晨 D大，謝謝你

2016-10-15 14:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	06'26"	00:14'45"
3	06'55"	00:21'40"
4	06'29"	00:28'09"
5	06'45"	00:34'54"
6	07'06"	00:42'00"
7	08'58"	00:50'58"
8	08'19"	00:59'17"
9	07'39"	01:06'56"
10	07'46"	01:14'42"
11	08'56"	01:23'38"
12	06'17"	01:29'55"
13	07'23"	01:37'18"
14	06'34"	01:43'52"
15	09'06"	01:52'58"
16	06'40"	01:59'38"
17	07'50"	02:07'28"
18	07'10"	02:14'38"
19	07'23"	02:22'01"
20	07'58"	02:29'59"
21	08'55"	02:38'54"
21.0	60'54"	02:40'06"

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