吳珮慈 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

吳珮慈高雄
ID 553774

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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:27:12

跑齡 : 2 年 (已參加場比賽)
總里程 :

2798.6 km |

6.6 km
2025 年 :

61.4 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	61.4	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	100.5	0.0
Nov	118.2	0.0
Oct	108.2	0.0
Sep	45.1	0.0
Aug	38.4	0.0

朋友 (1)

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里程碑 (3)

2024/12/22 賀！吳珮慈破PB - 半馬 | 02:27:12
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半馬 | 02:51:28 | 08:07/km | 第14半馬

臺南400馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2024-11-24
成績	02:51:28
總名次	3419 / 5631
分組名次	187 / 360
平均速度	08:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'18")

00:36'18"

01:13'37"

10 km

(01:13'37")

00:37'19" (+01'01")

15 km

(01:58'06")

00:44'29" (+08'11")

01:28'13" (+14'36")

20 km

(02:41'50")

00:43'44" (+07'26")

Finish

(02:51:28)

日期: 2024-11-24 06:19 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1383 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 20°C - 濕度: 77.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'19"

(07'19")

07'19" (+00'49")

1000 / 1000

2

06'43"

(14'02")

06'43" (+00'13")

1000 / 2000

3

07'50"

(21'53")

07'50" (+01'20")

1000 / 3000

4

06'30"

(28'23")

06'30"

1000 / 4000

5

07'54"

(36'18")

07'54" (+01'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 118.17 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	06'43"	00:14'02"
3	07'51"	00:21'53"
4	06'30"	00:28'23"
5	07'55"	00:36'18"
6	06'54"	00:43'12"
7	06'42"	00:49'54"
8	09'31"	00:59'25"
9	07'09"	01:06'34"
10	07'03"	01:13'37"
11	10'26"	01:24'03"
12	07'23"	01:31'26"
13	07'47"	01:39'13"
14	07'23"	01:46'36"
15	11'30"	01:58'06"
16	07'13"	02:05'19"
17	07'38"	02:12'57"
18	08'20"	02:21'17"
19	09'50"	02:31'07"
20	10'43"	02:41'50"
21	07'31"	02:49'21"
21.4	06'54"	02:51'50"

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