廖玟君 2024/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

廖玟君新竹
ID 7785

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1.6 km | 00:07:11 | 04:29/km

日期: 2024-12-12 06:10 - 平均心率: 141 - 卡路里: 99 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 88

Pace: 04'35" / 04'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'50"

(01'50")

04'36" (+00'22")

400 / 400

2

01'50"

(03'40")

04'35" (+00'21")

400 / 800

3

01'48"

(05'28")

04'30" (+00'16")

400 / 1200

4

01'41"

(07'10")

04'14"

400 / 1600

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 337.00 km

必邁驚嘆FLY風火輪 (真火）累積 : 136.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

魏俊宏和王孝意說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
1.6	04'20"	00:07'11"

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