Nikki 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Nikki 高雄
ID 264349

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12.0 km | 01:24:09 | 07:00/km

2024第41屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2024-12-08
成績	01:24:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

日期: 2024-12-08 07:20 - 總爬升: 226 m - 地點: 台南市楠西區 - 平均心率: 154 - 卡路里: 637 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 82.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'14")

1000 / 1000

2

06'50"

(13'25")

06'50" (+00'30")

1000 / 2000

3

06'53"

(20'18")

06'53" (+00'33")

1000 / 3000

4

07'00"

(27'18")

07'00" (+00'40")

1000 / 4000

5

07'03"

(34'22")

07'03" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

姐姐想看曾文水庫的風景
就跟他一起參加

賽後評分: 水站沒有把水跟運動飲料的標示分開，容易造成誤會
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 45.15 km

new balance FullCell Rebel V4 累積 : 149.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'50"	00:13'25"
3	06'54"	00:20'19"
4	07'00"	00:27'19"
5	07'04"	00:34'23"
6	08'17"	00:42'40"
7	07'03"	00:49'43"
8	06'29"	00:56'12"
9	07'20"	01:03'32"
10	06'26"	01:09'58"
11	06'21"	01:16'19"
12	07'00"	01:23'19"
12.1	05'43"	01:24'10"

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