王冠雄 2024/12/15 訓練日誌

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王冠雄

恭喜破PB

全馬 | 04:11:05 | 05:57/km | 第2馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	04:11:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

官方證書

王冠雄

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'52")

00:27'52"

00:56'28" (+00'33")

10 km

(00:56'28")

00:28'36" (+00'44")

15 km

(01:24'28")

00:28'00" (+00'08")

00:55'55"

20 km

(01:52'23")

00:27'55" (+00'03")

25 km

(02:21'54")

00:29'31" (+01'39")

00:57'31" (+01'36")

30 km

(02:49'54")

00:28'00" (+00'08")

35 km

(03:21'04")

00:31'10" (+03'18")

01:05'31" (+09'36")

40 km

(03:55'25")

00:34'21" (+06'29")

Finish

(04:11:05)

日期: 2024-12-15 06:31 - 總爬升: 451 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 2438 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

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賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 177.93 km

ASICS magic speed 4 累積 : 42.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

許閔勝, Alex Chen 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'29"	00:11'13"
3	05'36"	00:16'49"
4	05'23"	00:22'12"
5	05'40"	00:27'52"
6	05'30"	00:33'22"
7	05'31"	00:38'53"
8	06'36"	00:45'29"
9	05'33"	00:51'02"
10	05'26"	00:56'28"
11	05'36"	01:02'04"
12	05'44"	01:07'48"
13	05'44"	01:13'32"
14	05'21"	01:18'53"
15	05'35"	01:24'28"
16	05'39"	01:30'07"
17	05'26"	01:35'33"
18	05'42"	01:41'15"
19	05'27"	01:46'42"
20	05'41"	01:52'23"
21	05'49"	01:58'12"
22	05'33"	02:03'45"
23	05'49"	02:09'34"
24	05'31"	02:15'05"
25	06'49"	02:21'54"
26	05'49"	02:27'43"
27	05'13"	02:32'56"
28	05'39"	02:38'35"
29	05'27"	02:44'02"
30	05'52"	02:49'54"
31	06'00"	02:55'54"
32	05'56"	03:01'50"
33	06'06"	03:07'56"
34	06'47"	03:14'43"
35	06'21"	03:21'04"
36	07'20"	03:28'24"
37	07'05"	03:35'29"
38	07'37"	03:43'06"
39	06'10"	03:49'16"
40	06'09"	03:55'25"
41	06'35"	04:02'00"
42	05'41"	04:07'41"
42.8	14'52"	04:19'53"