謝耀德 2024/12/22 訓練日誌

謝耀德彰化
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謝耀德

全馬 | 04:56:41 | 07:01/km | 第94馬

2024 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	04:56:41
總名次	634 / 1097
分組名次	552 / 940
平均速度	07:01/km

官方證書

謝耀德

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'08")

00:34'08" (+01'11")

01:09'03" (+01'14")

10 km

(01:09'03")

00:34'55" (+01'58")

15 km

(01:47'18")

00:38'15" (+05'18")

01:11'12" (+03'23")

20 km

(02:20'15")

00:32'57"

25 km

(02:54'38")

00:34'23" (+01'26")

01:07'49"

30 km

(03:28'04")

00:33'26" (+00'29")

35 km

(04:03'00")

00:34'56" (+01'59")

01:12'01" (+04'12")

40 km

(04:40'05")

00:37'05" (+04'08")

Finish

(04:56:41)

日期: 2024-12-22 06:31 - 地點: 北港大橋下北港牛墟 - 天氣: 泠泠地 - 平均心率: 153 - 卡路里: 3263 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 14°C - 濕度: 70.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'32")

1000 / 1000

06'44"

(13'32")

06'44" (+00'29")

1000 / 2000

06'50"

(20'23")

06'50" (+00'35")

1000 / 3000

06'48"

(27'11")

06'48" (+00'33")

1000 / 4000

06'56"

(34'08")

06'56" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第94馬.............完成

賽前宣言: 第94馬....加油

賽後評分: 第94馬.............完成
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 204.34 km

母子鱷魚第三代淺藍丫拖2號累積 : 580.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

yizhen Zheng, 雪特利和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'44"	00:13'32"
3	06'51"	00:20'23"
4	06'49"	00:27'12"
5	06'56"	00:34'08"
6	07'14"	00:41'22"
7	06'47"	00:48'09"
8	06'51"	00:55'00"
9	07'19"	01:02'19"
10	06'44"	01:09'03"
11	06'52"	01:15'55"
12	06'48"	01:22'43"
13	10'56"	01:33'39"
14	06'52"	01:40'31"
15	06'47"	01:47'18"
16	07'12"	01:54'30"
17	06'33"	02:01'03"
18	06'29"	02:07'32"
19	06'26"	02:13'58"
20	06'17"	02:20'15"
21	07'32"	02:27'47"
22	06'15"	02:34'02"
23	06'40"	02:40'42"
24	07'23"	02:48'05"
25	06'33"	02:54'38"
26	06'49"	03:01'27"
27	06'46"	03:08'13"
28	06'27"	03:14'40"
29	06'51"	03:21'31"
30	06'33"	03:28'04"
31	06'50"	03:34'54"
32	07'13"	03:42'07"
33	06'47"	03:48'54"
34	07'22"	03:56'16"
35	06'44"	04:03'00"
36	07'14"	04:10'14"
37	07'10"	04:17'24"
38	07'33"	04:24'57"
39	07'28"	04:32'25"
40	07'40"	04:40'05"
41	07'51"	04:47'56"
42	07'10"	04:55'06"
42.3	06'25"	04:56'58"