Dino 2024/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

Dino 高雄
ID 2656

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半馬 | 02:06:25 | 05:59/km | 第33半馬

2024 扶輪盃為愛發聲親子路跑賽

官方成績
日期	2024-12-29
成績	02:06:25
總名次	209 / 523
分組名次	66 / 135
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'42")

00:31'42" (+03'43")

01:02'03" (+03'18")

10 km

(01:02'03")

00:30'21" (+02'22")

15 km

(01:32'49")

00:30'46" (+02'47")

00:58'45"

20 km

(02:00'48")

00:27'59"

Finish

(02:06:25)

日期: 2024-12-29 06:00 - 總爬升: 131 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 1487 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 14°C - 濕度: 74.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+01'18")

1000 / 1000

2

06'14"

(12'44")

06'14" (+01'03")

1000 / 2000

3

06'09"

(18'53")

06'09" (+00'58")

1000 / 3000

4

06'37"

(25'31")

06'37" (+01'26")

1000 / 4000

5

06'11"

(31'42")

06'11" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給站充足，完賽禮豐富
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 135.71 km

Adidas boston10 累積 : 577.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 days ago

hwashan 和 Bēng-jú 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'14"	00:12'44"
3	06'10"	00:18'54"
4	06'37"	00:25'31"
5	06'11"	00:31'42"
6	06'13"	00:37'55"
7	06'02"	00:43'57"
8	06'11"	00:50'08"
9	05'57"	00:56'05"
10	05'58"	01:02'03"
11	06'07"	01:08'10"
12	06'25"	01:14'35"
13	06'13"	01:20'48"
14	05'56"	01:26'44"
15	06'05"	01:32'49"
16	05'11"	01:38'00"
17	05'27"	01:43'27"
18	05'46"	01:49'13"
19	05'55"	01:55'08"
20	05'40"	02:00'48"
21	05'19"	02:06'07"
21.0	05'02"	02:06'15"

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朋友動態

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