Hungone紅丸子 2024/12/29 訓練日誌

Hungone紅丸子南投
ID 152344

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Hungone紅丸子

恭喜破PB

全馬 | 04:57:29 | 07:03/km | 第81馬

濁水溪紫金馬拉松-虎康林內站

官方成績
日期	2024-12-29
成績	04:57:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'13")

00:30'13" (+00'43")

00:59'43"

10 km

(00:59'43")

00:29'30"

15 km

(01:30'26")

00:30'43" (+01'13")

01:03'20" (+03'37")

20 km

(02:03'03")

00:32'37" (+03'07")

25 km

(02:45'23")

00:42'20" (+12'50")

01:18'25" (+18'42")

30 km

(03:21'28")

00:36'05" (+06'35")

35 km

(04:00'34")

00:39'06" (+09'36")

01:19'56" (+20'13")

40 km

(04:41'24")

00:40'50" (+11'20")

Finish

(04:57:29)

日期: 2024-12-29 06:30 - 總爬升: 487 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 3055 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 12°C - 濕度: 75.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'52")

1000 / 1000

05'49"

(12'16")

05'49" (+00'15")

1000 / 2000

05'52"

(18'08")

05'52" (+00'18")

1000 / 3000

05'52"

(24'01")

05'52" (+00'18")

1000 / 4000

06'11"

(30'13")

06'11" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

Hungone紅丸子

留言

三金！！

跑了十年終於在年關前破五了😭😭😭😭!!

這賽道真的是山林涼🥲🥲！

然後感謝上週北港強風的淬煉😆。

#81馬
#林內馬解鎖
#雲林縣跑馬地圖又收集一枚
#天氣冷到靠ㄅㄧㄤˋ

賽後評分: 大腳ㄚ賽事，中規中矩，賽道怡人。補給也有水準。完全不會遇到雷雷賽事。\n只是全馬完賽禮每次都只有餐包，這有點意見。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 142.49 km

saucony axon3 累積 : 460.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 days ago

陳在勉, 吉哥和其他 7 人說推

留言

觀看另 3 則留言

吉哥水啦

2025-01-01 04:24 ·

1 個人推

陳在勉恭喜漂亮完賽👍👍👍🎉🎉🎉

2025-01-01 11:14 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'50"	00:12'16"
3	05'53"	00:18'09"
4	05'52"	00:24'01"
5	06'12"	00:30'13"
6	05'57"	00:36'10"
7	05'49"	00:41'59"
8	06'12"	00:48'11"
9	05'49"	00:54'00"
10	05'43"	00:59'43"
11	06'52"	01:06'35"
12	05'34"	01:12'09"
13	06'15"	01:18'24"
14	05'53"	01:24'17"
15	06'09"	01:30'26"
16	06'01"	01:36'27"
17	07'08"	01:43'35"
18	06'19"	01:49'54"
19	06'26"	01:56'20"
20	06'43"	02:03'03"
21	08'16"	02:11'19"
22	08'43"	02:20'02"
23	09'26"	02:29'28"
24	07'57"	02:37'25"
25	07'58"	02:45'23"
26	09'24"	02:54'47"
27	06'45"	03:01'32"
28	05'59"	03:07'31"
29	05'54"	03:13'25"
30	08'03"	03:21'28"
31	07'30"	03:28'58"
32	08'01"	03:36'59"
33	08'33"	03:45'32"
34	07'45"	03:53'17"
35	07'17"	04:00'34"
36	08'03"	04:08'37"
37	08'03"	04:16'40"
38	07'49"	04:24'29"
39	08'03"	04:32'32"
40	08'52"	04:41'24"
41	08'18"	04:49'42"
42	07'43"	04:57'25"
42.0	03'53"	04:57'29"