Fang Chi Shih 2024/12/29 訓練日誌

Fang Chi Shih 高雄
ID 541895

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Fang Chi Shih

全馬 | 04:37:59 | 06:35/km | 第22馬

2024 萬丹紅豆公益馬拉松

官方成績
日期	2024-12-29
成績	04:37:59
總名次	218 / 586
分組名次	55 / 130
平均速度	06:35/km

官方證書

Fang Chi Shih

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'36")

00:30'36"

01:01'56"

10 km

(01:01'56")

00:31'20" (+00'44")

15 km

(01:33'20")

00:31'24" (+00'48")

01:02'15" (+00'19")

20 km

(02:04'11")

00:30'51" (+00'15")

25 km

(02:36'56")

00:32'45" (+02'09")

01:04'57" (+03'01")

30 km

(03:09'08")

00:32'12" (+01'36")

35 km

(03:41'28")

00:32'20" (+01'44")

01:10'09" (+08'13")

40 km

(04:19'17")

00:37'49" (+07'13")

Finish

(04:37:59)

日期: 2024-12-29 06:00 - 地點: 萬丹國中 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 156 - 卡路里: 3701 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 74.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'06")

1000 / 1000

06'04"

(12'09")

06'04" (+00'06")

1000 / 2000

06'14"

(18'23")

06'14" (+00'16")

1000 / 3000

06'06"

(24'29")

06'06" (+00'08")

1000 / 4000

06'05"

(30'35")

06'05" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Fang Chi Shih

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賽後評分: 萬丹鄉親熱情、補給站超多
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 402.00 km

TCX 2.0 上傳 | 2 days ago

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'06"	00:12'10"
3	06'14"	00:18'24"
4	06'06"	00:24'30"
5	06'06"	00:30'36"
6	06'11"	00:36'47"
7	06'17"	00:43'04"
8	06'13"	00:49'17"
9	06'26"	00:55'43"
10	06'13"	01:01'56"
11	06'23"	01:08'19"
12	06'10"	01:14'29"
13	06'22"	01:20'51"
14	06'03"	01:26'54"
15	06'26"	01:33'20"
16	06'07"	01:39'27"
17	05'58"	01:45'25"
18	06'33"	01:51'58"
19	06'08"	01:58'06"
20	06'05"	02:04'11"
21	07'28"	02:11'39"
22	06'19"	02:17'58"
23	06'26"	02:24'24"
24	06'15"	02:30'39"
25	06'17"	02:36'56"
26	06'20"	02:43'16"
27	06'35"	02:49'51"
28	06'25"	02:56'16"
29	06'22"	03:02'38"
30	06'30"	03:09'08"
31	06'30"	03:15'38"
32	06'11"	03:21'49"
33	06'47"	03:28'36"
34	06'27"	03:35'03"
35	06'25"	03:41'28"
36	07'31"	03:48'59"
37	07'53"	03:56'52"
38	07'12"	04:04'04"
39	07'37"	04:11'41"
40	07'36"	04:19'17"
41	08'01"	04:27'18"
42	08'10"	04:35'28"
42.5	05'30"	04:38'04"