Roger Yang 2016/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Yang 台北市
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6.0 km | 00:28:04 | 04:40/km

2016 MIZUNO 馬拉松接力賽

官方成績
日期	2016-11-13
成績	00:28:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

官方證書

Roger Yang

日期: 2016-11-13 08:17 - 地點: 美津濃接力賽 - 天氣: 不錯 - 平均心率: 149 - 卡路里: 309 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'05"

(04'05")

04'05"

1000 / 1000

2

04'33"

(08'38")

04'33" (+00'28")

1000 / 2000

3

04'35"

(13'14")

04'35" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'01"

(18'16")

05'01" (+00'56")

1000 / 4000

5

04'32"

(22'48")

04'32" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

老頭子跑不贏人家，均速436還被巴假的 XD⋯⋯

賽前宣言: 一起來去玩

賽後評分: 真是熱血，我明年還要再來玩
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 217.12 km

母子鱷魚三代丫拖累積 : 2255.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

arthurchen, yiwei 和其他 16 人說推

·

觀看另 2 則留言

arthurchen 這速度已經可以海放我了 ………

2016-11-13 21:57 ·

1 個人推

Roger Yang 哈哈，二哥大，不會啦，您有機會比我快的

2016-11-13 22:15 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'33"	00:08'39"
3	04'36"	00:13'15"
4	05'02"	00:18'17"
5	04'32"	00:22'49"
6	04'47"	00:27'36"
6.1	04'44"	00:28'07"

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