建智(魯夫) 2016/11/23 訓練日誌

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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建智(魯夫)

5.0 km | 00:27:50 | 05:33/km

日期: 2016-11-23 15:37 - 地點: 陸軍專科學校 - 天氣: 雨 - 平均心率: 143 - 卡路里: 240 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

Pace: 05'42" / 05'24" / 05'34" / 05'39" / 05'29" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'17")

1000 / 1000

05'24"

(11'05")

05'24"

1000 / 2000

05'34"

(16'40")

05'34" (+00'10")

1000 / 3000

05'39"

(22'19")

05'39" (+00'15")

1000 / 4000

05'28"

(27'47")

05'28" (+00'04")

1000 / 5000

00'01"

(27'49")

03'49"

8 / 5008

桃園

建智(魯夫)

留言

今天真是開心的一天(≧∇≦)
頂著19度的低溫又下著小雨仍不放棄練跑
又突破了跑步以來5K最快 27:49“再破PB”
雖然還差高手一大段
但我努力不放棄自我挑戰
希望有朝一日能實現我的夢想
加油再加油~
#我不是最好但我努力精進自己

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 110.78 km

TCX 上傳 | 7 years ago

翁慶賢, 明峰和其他 9 人說推

留言

李崧豪智哥~晚安!運動愉快(*≧▽≦)

2016-11-23 23:46 ·

1 個人推

建智(魯夫) 豪弟早安
變冷了…練跑注意保暖喔^_^

2016-11-24 07:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'24"	00:11'06"
3	05'34"	00:16'40"
4	05'39"	00:22'19"
5	05'29"	00:27'48"
5.0	03'55"	00:27'50"

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