Bonnie Chang 2025/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

Bonnie Chang 台中
ID 843096

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:46:57 | 06:48/km | 第1馬

2025神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松

官方成績
日期	2025-03-23
成績	04:46:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'30")

00:32'30" (+00'38")

01:04'22"

10 km

(01:04'22")

00:31'52"

15 km

(01:37'45")

00:33'23" (+01'31")

01:07'34" (+03'12")

20 km

(02:11'56")

00:34'11" (+02'19")

25 km

(02:46'47")

00:34'51" (+02'59")

01:07'54" (+03'32")

30 km

(03:19'50")

00:33'03" (+01'11")

35 km

(03:54'29")

00:34'39" (+02'47")

01:13'35" (+09'13")

40 km

(04:33'25")

00:38'56" (+07'04")

Finish

(04:46:57)

日期: 2025-03-23 06:00 - 總爬升: 180 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 2881 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 14°C - 濕度: 82.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'45" (+00'41")

1004 / 1004

2

06'04"

(12'52")

06'04"

1000 / 2005

3

06'33"

(19'25")

06'34" (+00'30")

998 / 3003

4

06'12"

(25'38")

06'12" (+00'08")

999 / 4003

5

06'52"

(32'30")

06'51" (+00'47")

1001 / 5005

展開計圈分析

賽後評分: 很好的初馬體驗！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 147.48 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'05"	00:12'52"
3	06'33"	00:19'25"
4	06'12"	00:25'37"
5	06'53"	00:32'30"
6	06'27"	00:38'57"
7	06'24"	00:45'21"
8	06'19"	00:51'40"
9	06'30"	00:58'10"
10	06'12"	01:04'22"
11	06'10"	01:10'32"
12	06'18"	01:16'50"
13	08'13"	01:25'03"
14	06'16"	01:31'19"
15	06'26"	01:37'45"
16	06'35"	01:44'20"
17	07'21"	01:51'41"
18	06'27"	01:58'08"
19	06'42"	02:04'50"
20	07'06"	02:11'56"
21	07'50"	02:19'46"
22	06'58"	02:26'44"
23	07'07"	02:33'51"
24	06'30"	02:40'21"
25	06'26"	02:46'47"
26	06'54"	02:53'41"
27	06'24"	03:00'05"
28	06'19"	03:06'24"
29	07'04"	03:13'28"
30	06'22"	03:19'50"
31	06'29"	03:26'19"
32	07'00"	03:33'19"
33	06'43"	03:40'02"
34	07'27"	03:47'29"
35	07'00"	03:54'29"
36	07'30"	04:01'59"
37	06'59"	04:08'58"
38	06'52"	04:15'50"
39	11'07"	04:26'57"
40	06'28"	04:33'25"
41	06'55"	04:40'20"
41.8	07'49"	04:46'57"

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朋友動態

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2.2 km | 00:12:12 | 05:26/km

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2.1 km | 00:18:38 | 08:46/km

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0.4 km | 00:02:24 | 05:46/km