劉小虫 2025/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

劉小虫台中
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全馬 | 04:22:00 | 06:12/km | 第18馬

2025神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松

官方成績
日期	2025-03-23
成績	04:22:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'07")

00:28'07"

00:56'27"

10 km

(00:56'27")

00:28'20" (+00'13")

15 km

(01:25'23")

00:28'56" (+00'49")

01:00'02" (+03'35")

20 km

(01:56'29")

00:31'06" (+02'59")

25 km

(02:28'49")

00:32'20" (+04'13")

01:05'36" (+09'09")

30 km

(03:02'05")

00:33'16" (+05'09")

35 km

(03:37'44")

00:35'39" (+07'32")

01:09'25" (+12'58")

40 km

(04:11'30")

00:33'46" (+05'39")

Finish

(04:22:00)

日期: 2025-03-23 06:00 - 總爬升: 708 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1715 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 82.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'56" (+00'33")

1003 / 1003

2

05'30"

(11'28")

05'30" (+00'07")

999 / 2003

3

05'23"

(16'52")

05'24" (+00'01")

999 / 3002

4

05'23"

(22'15")

05'23"

999 / 4001

5

05'51"

(28'07")

05'50" (+00'27")

1001 / 5003

展開計圈分析

台中

劉小虫

·

賽後評分: 路線規劃良好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 199.49 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

Hungone紅丸子說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'30"	00:11'28"
3	05'24"	00:16'52"
4	05'24"	00:22'16"
5	05'51"	00:28'07"
6	05'46"	00:33'53"
7	05'36"	00:39'29"
8	05'36"	00:45'05"
9	05'53"	00:50'58"
10	05'29"	00:56'27"
11	05'36"	01:02'03"
12	05'42"	01:07'45"
13	05'50"	01:13'35"
14	05'43"	01:19'18"
15	06'05"	01:25'23"
16	06'02"	01:31'25"
17	06'20"	01:37'45"
18	05'47"	01:43'32"
19	06'28"	01:50'00"
20	06'29"	01:56'29"
21	06'14"	02:02'43"
22	06'34"	02:09'17"
23	07'00"	02:16'17"
24	06'11"	02:22'28"
25	06'21"	02:28'49"
26	06'40"	02:35'29"
27	06'17"	02:41'46"
28	06'28"	02:48'14"
29	07'12"	02:55'26"
30	06'39"	03:02'05"
31	06'57"	03:09'02"
32	07'54"	03:16'56"
33	06'53"	03:23'49"
34	06'50"	03:30'39"
35	07'05"	03:37'44"
36	07'19"	03:45'03"
37	06'26"	03:51'29"
38	06'50"	03:58'19"
39	06'34"	04:04'53"
40	06'37"	04:11'30"
41	07'05"	04:18'35"
41.6	06'03"	04:22'00"

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朋友動態

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10.4 km | 00:50:15 | 04:48/km

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