LaLa 2025/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

LaLa 基隆
ID 840076

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恭喜破PB

全馬 | 04:04:02 | 05:47/km | 第2馬

2025神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松

官方成績
日期	2025-03-23
成績	04:04:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'50")

00:27'50" (+00'20")

00:55'20"

10 km

(00:55'20")

00:27'30"

15 km

(01:23'08")

00:27'48" (+00'18")

00:57'58" (+02'38")

20 km

(01:53'18")

00:30'10" (+02'40")

25 km

(02:23'17")

00:29'59" (+02'29")

01:00'34" (+05'14")

30 km

(02:53'52")

00:30'35" (+03'05")

35 km

(03:24'17")

00:30'25" (+02'55")

00:58'00" (+02'40")

40 km

(03:51'52")

00:27'35" (+00'05")

Finish

(04:04:02)

日期: 2025-03-23 06:01 - 總爬升: 180 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2240 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 82.1

全馬4th

賽後評分: 寄物動線不好！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 111.35 km

Apple Watch 同步 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'37"	00:11'43"
3	05'23"	00:17'06"
4	05'18"	00:22'24"
5	05'26"	00:27'50"
6	05'24"	00:33'14"
7	05'26"	00:38'40"
8	05'23"	00:44'03"
9	05'44"	00:49'47"
10	05'33"	00:55'20"
11	05'24"	01:00'44"
12	05'26"	01:06'10"
13	05'44"	01:11'54"
14	05'33"	01:17'27"
15	05'41"	01:23'08"
16	05'54"	01:29'02"
17	06'09"	01:35'11"
18	05'43"	01:40'54"
19	06'07"	01:47'01"
20	06'17"	01:53'18"
21	06'04"	01:59'22"
22	06'10"	02:05'32"
23	05'57"	02:11'29"
24	05'46"	02:17'15"
25	06'02"	02:23'17"
26	06'14"	02:29'31"
27	05'55"	02:35'26"
28	05'51"	02:41'17"
29	06'19"	02:47'36"
30	06'16"	02:53'52"
31	06'03"	02:59'55"
32	06'36"	03:06'31"
33	06'04"	03:12'35"
34	06'06"	03:18'41"
35	05'36"	03:24'17"
36	05'38"	03:29'55"
37	05'20"	03:35'15"
38	05'18"	03:40'33"
39	05'53"	03:46'26"
40	05'26"	03:51'52"
41	05'57"	03:57'49"
42	05'46"	04:03'35"
41.9	-3'-34"	04:03'59"

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朋友動態

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