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    陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 台中
    ID 3956
    245 位追隨者
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    陳建成（JO愛兆東勢夜跑）
    全馬 | 04:55:12 | 06:59/km | 第55馬
    2025神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松
    官方成績
    日期2025-03-23
    成績04:55:12
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:59/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:30'31")
    		00:30'31"01:02'22"
    10 km(01:02'22")
    		00:31'51" (+01'20")
    15 km(01:33'16")
    		00:30'54" (+00'23")01:04'09" (+01'47")
    20 km(02:06'31")
    		00:33'15" (+02'44")
    25 km(02:41'42")
    		00:35'11" (+04'40")01:13'52" (+11'30")
    30 km(03:20'23")
    		00:38'41" (+08'10")
    35 km(04:01'22")
    		00:40'59" (+10'28")01:20'42" (+18'20")
    40 km(04:41'05")
    		00:39'43" (+09'12")
    Finish(04:55:12)

    日期: 2025-03-23 06:00 - 總爬升: 475 m - 地點: 神圳國中 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2169 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 14°C - 濕度: 82.1
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'53"  (06'53")
    		06'52" (+01'07")1001 / 1001
    2
    05'59"  (12'53")
    		05'59" (+00'14")1000 / 2002
    3
    05'49"  (18'42")
    		05'49" (+00'04")998 / 3001
    4
    05'45"  (24'27")
    		05'45"999 / 4001
    5
    06'03"  (30'31")
    		06'03" (+00'18")999 / 5000
    展開計圈分析
    6
    07'34"  (38'06")
    		07'34" (+01'49")1000 / 6000
    7
    05'59"  (44'05")
    		05'59" (+00'14")1001 / 7001
    8
    05'55"  (50'01")
    		05'55" (+00'10")1001 / 8002
    9
    06'35"  (56'36")
    		06'35" (+00'50")999 / 9001
    10
    05'45"  (01:02'21")
    		05'45"999 / 10001
    11
    06'10"  (01:08'32")
    		06'09" (+00'24")1003 / 11005
    12
    06'00"  (01:14'33")
    		06'02" (+00'17")995 / 12000
    13
    06'36"  (01:21'09")
    		06'35" (+00'50")1001 / 13002
    14
    05'56"  (01:27'05")
    		05'56" (+00'11")999 / 14002
    15
    06'10"  (01:33'16")
    		06'10" (+00'25")998 / 15000
    16
    06'08"  (01:39'24")
    		06'08" (+00'23")999 / 16000
    17
    07'04"  (01:46'28")
    		07'03" (+01'18")1001 / 17002
    18
    06'06"  (01:52'35")
    		06'06" (+00'21")1000 / 18002
    19
    06'53"  (01:59'28")
    		06'54" (+01'09")998 / 19000
    20
    07'01"  (02:06'30")
    		07'01" (+01'16")1000 / 20001
    21
    07'26"  (02:13'56")
    		07'25" (+01'40")1001 / 21003
    22
    06'47"  (02:20'44")
    		06'48" (+01'03")997 / 22000
    23
    07'24"  (02:28'08")
    		07'24" (+01'39")1000 / 23001
    24
    06'44"  (02:34'52")
    		06'44" (+00'59")999 / 24001
    25
    06'49"  (02:41'41")
    		06'48" (+01'03")1002 / 25003
    26
    09'22"  (02:51'03")
    		09'23" (+03'38")997 / 26001
    27
    06'50"  (02:57'54")
    		06'49" (+01'04")1002 / 27003
    28
    06'43"  (03:04'38")
    		06'44" (+00'59")997 / 28001
    29
    08'36"  (03:13'14")
    		08'36" (+02'51")999 / 29001
    30
    07'08"  (03:20'22")
    		07'08" (+01'23")999 / 30000
    31
    07'12"  (03:27'35")
    		07'12" (+01'27")1000 / 31001
    32
    10'38"  (03:38'13")
    		10'38" (+04'53")999 / 32000
    33
    07'36"  (03:45'50")
    		07'36" (+01'51")999 / 33000
    34
    07'47"  (03:53'38")
    		07'47" (+02'02")1000 / 34000
    35
    07'43"  (04:01'21")
    		07'43" (+01'58")1000 / 35001
    36
    08'36"  (04:09'58")
    		08'36" (+02'51")999 / 36000
    37
    07'55"  (04:17'54")
    		07'55" (+02'10")1000 / 37000
    38
    07'33"  (04:25'27")
    		07'33" (+01'48")1000 / 38000
    39
    08'20"  (04:33'48")
    		08'20" (+02'35")999 / 39000
    40
    07'16"  (04:41'04")
    		07'14" (+01'29")1004 / 40004
    41
    08'03"  (04:49'08")
    		08'05" (+02'20")996 / 41000
    42
    06'04"  (04:55'12")
    		08'20" (+02'35")726 / 41727
    台中
    陳建成（JO愛兆東勢夜跑）
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    沒練只好慢慢跑

    賽後評分: 補給一樣很有誠意
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區109~13265~79%
    2:M馬拉松配速區132~14979~89%
    3:T乳酸耐力區149~15489~92%
    4:A無氧耐力區154~16392~97.5%
    5:I最大耗氧區163~16897.5~100%
    最大心率為168 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 143.24 km 母子鱷魚 橘色跟上來 累積 : 41.7 km
    TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago
    趙子朋 (JO愛兆東勢夜跑團), 吉哥 和其他 8 人說推
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    吉哥 水啦
    2025-03-25 17:49 ·
     目標心跳區間: 104~ 136


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'54"00:06'54"
    206'00"00:12'54"
    305'49"00:18'43"
    405'45"00:24'28"
    506'03"00:30'31"
    607'35"00:38'06"
    706'00"00:44'06"
    805'56"00:50'02"
    906'35"00:56'37"
    1005'45"01:02'22"
    1106'11"01:08'33"
    1206'00"01:14'33"
    1306'37"01:21'10"
    1405'56"01:27'06"
    1506'10"01:33'16"
    1606'08"01:39'24"
    1707'05"01:46'29"
    1806'07"01:52'36"
    1906'53"01:59'29"
    2007'02"02:06'31"
    2107'26"02:13'57"
    2206'47"02:20'44"
    2307'25"02:28'09"
    2406'44"02:34'53"
    2506'49"02:41'42"
    2609'22"02:51'04"
    2706'51"02:57'55"
    2806'44"03:04'39"
    2908'36"03:13'15"
    3007'08"03:20'23"
    3107'13"03:27'36"
    3210'38"03:38'14"
    3307'36"03:45'50"
    3407'48"03:53'38"
    3507'44"04:01'22"
    3608'36"04:09'58"
    3707'56"04:17'54"
    3807'34"04:25'28"
    3908'20"04:33'48"
    4007'17"04:41'05"
    4108'03"04:49'08"
    41.708'20"04:55'12"

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