婉瑜💖 2025/03/23 訓練日誌

婉瑜💖 彰化
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婉瑜💖

半馬 | 02:46:59 | 07:54/km

2025神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松

官方成績
日期	2025-03-23
成績	02:46:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'31")

00:40'31" (+02'12")

01:19'57" (+02'59")

10 km

(01:19'57")

00:39'26" (+01'07")

15 km

(01:58'36")

00:38'39" (+00'20")

01:16'58"

20 km

(02:36'55")

00:38'19"

Finish

(02:46:59)

日期: 2025-03-23 06:10 - 總爬升: 265 m - 地點: 神岡神圳國中 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1404 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 14°C - 濕度: 82.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'17"

(10'17")

10'15" (+03'30")

1002 / 1002

08'11"

(18'28")

08'11" (+01'26")

1000 / 2002

07'52"

(26'20")

07'51" (+01'06")

1002 / 3004

06'46"

(33'07")

06'46" (+00'01")

998 / 4003

07'22"

(40'29")

07'21" (+00'36")

1001 / 5005

展開計圈分析

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謝謝大家留言關心,胃食道逆流吃藥好很多了,怕膝蓋又痛起來就吃喝玩樂的慢慢跑回來

賽後評分: 路線規劃還不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 50.08 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

, Hungone紅丸子和其他 35 人說推

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觀看另 18 則留言

吉哥水啦

2025-03-25 17:59 ·

1 個人推

劉鴻諭婉瑜晚安
上星期日在潭雅步道遇到你，擦身而過後大喊一聲婉瑜加油的那個人就是偶，多多保重身體捏

2025-03-26 21:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'18"	00:10'18"
2	08'11"	00:18'29"
3	07'53"	00:26'22"
4	06'46"	00:33'08"
5	07'23"	00:40'31"
6	08'22"	00:48'53"
7	07'08"	00:56'01"
8	07'50"	01:03'51"
9	08'34"	01:12'25"
10	07'32"	01:19'57"
11	07'25"	01:27'22"
12	09'15"	01:36'37"
13	07'21"	01:43'58"
14	07'01"	01:50'59"
15	07'37"	01:58'36"
16	07'25"	02:06'01"
17	07'34"	02:13'35"
18	08'43"	02:22'18"
19	07'53"	02:30'11"
20	06'44"	02:36'55"
21	08'02"	02:44'57"
21.2	10'47"	02:47'01"