BobbyLa 2016/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

BobbyLa 台北市
ID 273088

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8.3 km | 01:05:14 | 07:51/km

2016早安台北馬拉松城市邀請賽

官方成績
日期	2016-12-31
成績	01:05:14
總名次	1118 / 2026
分組名次	676 / 1001
平均速度	07:51/km

日期: 2016-12-31 07:22 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 448 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+00'36")

1000 / 1000

2

06'39"

(13'55")

06'39"

1000 / 2000

3

07'58"

(21'54")

07'58" (+01'19")

1000 / 3000

4

07'25"

(29'20")

07'25" (+00'46")

1000 / 4000

5

08'24"

(37'45")

08'24" (+01'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 3

賽後評分: OK!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 11.42 km

NIKE LUNARGLIDE 7 累積 : 67.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

杜金龍和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'40"	00:13'57"
3	07'59"	00:21'56"
4	07'26"	00:29'22"
5	08'25"	00:37'47"
6	07'43"	00:45'30"
7	08'35"	00:54'05"
8	07'56"	01:02'01"
8.5	06'46"	01:05'21"

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