chung 2013/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

chung 新竹
ID 12877

245 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:24:36 | 06:16/km | 第3馬

第五屆遠東新世紀盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2013-10-13
成績	04:24:36
總名次	405 / -
分組名次	96 / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'38")

00:27'38"

00:56'30"

10 km

(00:56'30")

00:28'52" (+01'14")

15 km

(01:25'40")

00:29'10" (+01'32")

00:57'59" (+01'29")

20 km

(01:54'29")

00:28'49" (+01'11")

25 km

(02:24'07")

00:29'38" (+02'00")

01:01'57" (+05'27")

30 km

(02:56'26")

00:32'19" (+04'41")

35 km

(03:30'48")

00:34'22" (+06'44")

01:11'16" (+14'46")

40 km

(04:07'42")

00:36'54" (+09'16")

Finish

(04:24:36)

日期: 2013-10-13 06:31 - 總爬升: 400 m - 天氣: 秋老虎 - 平均心率: 91 - 卡路里: 3522 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'03" (+00'58")

1004 / 1004

2

05'09"

(11'14")

05'11" (+00'06")

993 / 1997

3

05'12"

(16'26")

05'10" (+00'05")

1004 / 3002

4

05'27"

(21'53")

05'25" (+00'20")

1005 / 4007

5

05'47"

(27'40")

05'47" (+00'42")

999 / 5007

展開計圈分析

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 101.09 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 1066.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

廖紋樑, Elvis Huang 和其他 87 人說推

·

觀看另 23 則留言

王家康恭喜完賽!!

2013-10-15 12:44 ·

mindy 恭喜佳績完賽

2013-10-21 22:48 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'11"	00:11'16"
3	05'10"	00:16'26"
4	05'25"	00:21'51"
5	05'47"	00:27'38"
6	05'35"	00:33'13"
7	05'36"	00:38'49"
8	06'10"	00:44'59"
9	05'37"	00:50'36"
10	05'54"	00:56'30"
11	05'44"	01:02'14"
12	06'28"	01:08'42"
13	06'11"	01:14'53"
14	05'23"	01:20'16"
15	05'24"	01:25'40"
16	05'07"	01:30'47"
17	06'16"	01:37'03"
18	05'34"	01:42'37"
19	05'48"	01:48'25"
20	06'04"	01:54'29"
21	05'29"	01:59'58"
22	06'32"	02:06'30"
23	05'21"	02:11'51"
24	06'44"	02:18'35"
25	05'32"	02:24'07"
26	06'11"	02:30'18"
27	07'55"	02:38'13"
28	05'58"	02:44'11"
29	06'13"	02:50'24"
30	06'02"	02:56'26"
31	06'38"	03:03'04"
32	07'33"	03:10'37"
33	06'24"	03:17'01"
34	07'11"	03:24'12"
35	06'36"	03:30'48"
36	07'26"	03:38'14"
37	07'17"	03:45'31"
38	08'34"	03:54'05"
39	07'12"	04:01'17"
40	06'25"	04:07'42"
41	06'39"	04:14'21"
42	06'24"	04:20'45"
42.6	08'41"	04:25'38"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km