Hua 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

Hua 新北市
ID 116465

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全馬 | 04:06:10 | 05:50/km | 第6馬

2017 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	04:06:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'47")

00:27'47" (+01'02")

00:54'32"

10 km

(00:54'32")

00:26'45"

15 km

(01:21'27")

00:26'55" (+00'10")

00:54'52" (+00'20")

20 km

(01:49'24")

00:27'57" (+01'12")

25 km

(02:17'19")

00:27'55" (+01'10")

00:56'08" (+01'36")

30 km

(02:45'32")

00:28'13" (+01'28")

35 km

(03:16'07")

00:30'35" (+03'50")

01:05'05" (+10'33")

40 km

(03:50'37")

00:34'30" (+07'45")

Finish

(04:06:10)

日期: 2017-02-12 06:00 - 總爬升: 427 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 13°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+01'01")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'46")

05'30" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'16"

(17'02")

05'16" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'21"

(22'23")

05'21" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'23"

(27'47")

05'23" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: GO

賽後評分: 普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 143.45 km

NIKE ZOOM STREAK 6(BLUE) 累積 : 125.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

David Chiu, 張山田和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'31"	00:11'47"
3	05'16"	00:17'03"
4	05'21"	00:22'24"
5	05'23"	00:27'47"
6	05'23"	00:33'10"
7	05'18"	00:38'28"
8	05'26"	00:43'54"
9	05'17"	00:49'11"
10	05'21"	00:54'32"
11	05'24"	00:59'56"
12	05'26"	01:05'22"
13	05'16"	01:10'38"
14	05'28"	01:16'06"
15	05'21"	01:21'27"
16	05'43"	01:27'10"
17	05'31"	01:32'41"
18	05'38"	01:38'19"
19	05'28"	01:43'47"
20	05'37"	01:49'24"
21	05'37"	01:55'01"
22	05'37"	02:00'38"
23	05'28"	02:06'06"
24	05'41"	02:11'47"
25	05'32"	02:17'19"
26	05'38"	02:22'57"
27	05'35"	02:28'32"
28	05'36"	02:34'08"
29	05'51"	02:39'59"
30	05'33"	02:45'32"
31	05'43"	02:51'15"
32	05'31"	02:56'46"
33	06'59"	03:03'45"
34	06'20"	03:10'05"
35	06'02"	03:16'07"
36	05'58"	03:22'05"
37	06'24"	03:28'29"
38	05'50"	03:34'19"
39	07'09"	03:41'28"
40	09'09"	03:50'37"
41	06'06"	03:56'43"
42	06'16"	04:02'59"
42.5	06'18"	04:06'12"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 00:19:49 | 05:46/km

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6.0 km | 00:34:39 | 05:46/km

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12.3 km | 05:59:42 | 29:20/km

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6.6 km | 00:40:45 | 06:11/km

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14.7 km | 04:20:10 | 17:44/km

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4.2 km | 00:57:26 | 13:45/km

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25.0 km | 02:45:34 | 06:37/km

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3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

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7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

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