馥全 2017/02/12 訓練日誌

馥全台南
ID 266139

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馥全

25.0 km | 02:45:00 | 06:36/km | 第4半馬

第8屆2017高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	02:45:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'11")

00:31'11" (+01'28")

01:00'54"

10 km

(01:00'54")

00:29'43"

15 km

(01:32'52")

00:31'58" (+02'15")

01:07'00" (+06'06")

20 km

(02:07'54")

00:35'02" (+05'19")

25 km

(02:43'56")

00:36'02" (+06'19")

00:00'00"

Finish

(02:45:00)

日期: 2017-02-12 06:41 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1242 Cal - 總步數: 27982 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'21"

(07'21")

07'17" (+01'45")

1006 / 1006

177 / 76

06'00"

(13'21")

05'59" (+00'27")

1001 / 2008

181 / 91

06'10"

(19'31")

06'06" (+00'34")

1009 / 3017

177 / 92

05'46"

(25'17")

05'45" (+00'13")

1002 / 4020

176 / 98

06'00"

(31'17")

05'57" (+00'25")

1006 / 5026

174 / 96

展開計圈分析

台南

馥全

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台南

馥全

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感冒中完賽,拼的是意志力

賽後評分: 補給有改善空間
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 109.23 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Teresa Hou, 蘇神和其他 8 人說推

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觀看另 1 則留言

馥全 21K過後，快升天了

2017-02-12 13:56 ·

1 個人推

小顏感冒中跑完就是厲害.升天是用飛的嗎?

2017-02-12 16:54 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	06'00"	00:13'21"
3	06'03"	00:19'24"
4	05'48"	00:25'12"
5	05'59"	00:31'11"
6	05'25"	00:36'36"
7	06'04"	00:42'40"
8	06'29"	00:49'09"
9	05'48"	00:54'57"
10	05'57"	01:00'54"
11	06'05"	01:06'59"
12	06'14"	01:13'13"
13	06'30"	01:19'43"
14	06'43"	01:26'26"
15	06'26"	01:32'52"
16	06'40"	01:39'32"
17	06'55"	01:46'27"
18	07'30"	01:53'57"
19	06'49"	02:00'46"
20	07'08"	02:07'54"
21	07'12"	02:15'06"
22	07'01"	02:22'07"
23	07'24"	02:29'31"
24	07'18"	02:36'49"
25	07'07"	02:43'56"
25.1	12'17"	02:45'00"