Ziv 2013/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Ziv 高雄
ID 2639

51 位追隨者

單車 (0)

賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 05:08:24

半馬 : 01:46:55

即將參加 :

2025 RUN FOR FUTURE 第四屆順發x港都公益路跑
04/20 剩餘天數 : 39

2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 高雄場
05/04 剩餘天數 : 53

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

3870.9 km |

323.4 km
2025 年 :

191.2 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Mar	59.8	0.0
Feb	131.4	0.0
Jan	0.0	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	0.0	0.0
Nov	0.0	0.0
Oct	0.0	0.0

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里程碑 (70)

2016/08/28 恭喜 Ziv 達成跑步 70K 目標
2016/08/08 恭喜 Ziv 獲得 450 留言數
2016/06/27 恭喜 Ziv 累積跑步總里程達到 3500 km
2014/05/04 恭喜 Ziv 跑出最遠距離 42.0 km
2014/04/12 恭喜 Ziv 累積跑步總里程達到 3000 km

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3.3 km | 00:18:00 | 05:26/km

日期: 2013-10-21 22:33 - 平均心率: 176 - 卡路里: 155 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

Pace: 05'28" / 05'20" / 05'32" / 05'30" /

果然沒算錯，完成兩大一小，與其他人結束時間差不多，但默默的跑第三圈的人很多....

-----
再跑一圈~ XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 63.32 km

MIZUNO wave aero 11 累積 : 1270.3 km

GPX 上傳 | 11 years ago

小股仔, Jack Yang 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'20"	00:10'48"
3	05'32"	00:16'20"
3.3	05'29"	00:18'00"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:25 | 06:16/km

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5.3 km | 00:30:23 | 05:43/km

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8.8 km | 00:57:21 | 06:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:21:35 | 28:11/km

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8.1 km | 00:57:59 | 07:10/km

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0.5 km | 00:12:34 | 27:01/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 臺灣集集半程國際馬拉松的評分(給 5 星) : "真的，主辦人很用心。"

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1.5 km | 00:11:06 | 07:16/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 臺灣集集半程國際馬拉松 - 13.1 km
成績 : 01:10:00

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5.0 km | 00:34:08 | 06:49/km

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5.0 km | 00:28:00 | 05:35/km

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41.6 km | 01:44:36 | 23.9 km/h

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10.0 km | 01:00:04 | 06:00/km

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1.3 km | 00:09:36 | 07:12/km

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1.8 km | 00:10:02 | 05:44/km

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5.3 km | 00:32:52 | 06:15/km

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21.4 km | 02:28:48 | 06:56/km

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0.2 km | 00:04:22 | 20:08/km

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1.8 km | 00:10:30 | 05:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

13.8 km | 00:46:00 | 17.9 km/h

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:17 | 06:05/km

EM 上傳了新日誌

2.2 km | 00:13:38 | 06:11/km

林淦鈿（淦哥）給 2016第三屆南投馬拉松的評分(給 0 星) : ""

Inna Chang 上傳了新日誌

1.4 km | 00:30:21 | 21:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:06:36 | 10:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:07:43 | 20:42/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:25 | 07:01/km

林淦鈿（淦哥）給東京馬拉松2025 的評分(給 3 星) : "就城市馬。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 東京馬拉松2025 - 全馬
成績 : 05:06:54