Lance Tseng 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Lance Tseng 宜蘭
ID 157206

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半馬 | 01:40:24 | 04:45/km | 第13半馬

2017 臺東馬拉松 (4th)

官方成績
日期	2017-03-12
成績	01:40:24
總名次	18 / 687
分組名次	8 / 145
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'44")

00:21'44"

00:46'06"

10 km

(00:46'06")

00:24'22" (+02'38")

15 km

(01:09'55")

00:23'49" (+02'05")

00:46'50" (+00'44")

20 km

(01:32'56")

00:23'01" (+01'17")

Finish

(01:40:24)

日期: 2017-03-12 06:40 - 總爬升: 128 m - 地點: 臺東森林公園 - 天氣: 雨 - 卡路里: 1101 Cal

宜蘭

Lance Tseng

·

賽前宣言: 第一次造訪台東...

賽後評分: 明年我還會再回來看這美麗的台東…
給 4 星

3月累積里程 : 133.06 km

Epson 上傳 | 7 years ago

菜, TB 和其他 10 人說推

·

觀看另 5 則留言

Lance Tseng 老哥觀察力真敏銳呀！這場分組幾乎被跑團佔領了…我跟到4-5公里就跟不上了，那些人看起來就是卡年輕…不過他們的速度真的蠻嚇人的

2017-03-13 01:07 ·

1 個人推

Howard 跟不上早點下車調整是對的，不然你後半有可能降很大！慢慢練啦，不久後應該就能進９５，再來就是９０嘍！

2017-03-13 08:51 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'19"	00:08'22"
3	04'24"	00:12'46"
4	04'30"	00:17'16"
5	04'28"	00:21'44"
6	04'47"	00:26'31"
7	04'50"	00:31'21"
8	04'46"	00:36'07"
9	04'54"	00:41'01"
10	05'05"	00:46'06"
11	05'06"	00:51'12"
12	04'30"	00:55'42"
13	04'38"	01:00'20"
14	04'44"	01:05'04"
15	04'51"	01:09'55"
16	04'40"	01:14'35"
17	04'34"	01:19'09"
18	04'38"	01:23'47"
19	04'25"	01:28'12"
20	04'44"	01:32'56"
21	04'37"	01:37'33"
21.7	04'08"	01:40'24"

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