Yao Chin 2017/03/26 訓練日誌

Yao Chin 彰化
ID 15001

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Yao Chin

全馬 | 04:38:42 | 06:36/km | 第15馬

2017/3/26八卦台地馬拉松

官方成績
日期	2017-03-26
成績	04:38:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'15")

00:24'15" (+00'02")

00:48'28"

10 km

(00:48'28")

00:24'13"

15 km

(01:13'54")

00:25'26" (+01'13")

00:51'56" (+03'28")

20 km

(01:40'24")

00:26'30" (+02'17")

25 km

(02:07'18")

00:26'54" (+02'41")

01:03'02" (+14'34")

30 km

(02:43'26")

00:36'08" (+11'55")

35 km

(03:26'53")

00:43'27" (+19'14")

01:30'37" (+42'09")

40 km

(04:14'03")

00:47'10" (+22'57")

Finish

(04:38:42)

日期: 2017-03-26 06:30 - 總爬升: 654 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2019 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 13°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'42"

(05'42")

05'42" (+01'24")

1000 / 1000

05'00"

(10'43")

05'00" (+00'42")

1000 / 2000

04'30"

(15'13")

04'30" (+00'12")

1000 / 3000

04'43"

(19'56")

04'43" (+00'25")

1000 / 4000

04'18"

(24'15")

04'18"

1000 / 5000

展開計圈分析

原本就預期ITBS會爆，沒想到是這麼的快，囧rz

賽前宣言: 準備放暑假了

賽後評分: 下雨！！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 225.99 km

MIZUNO IDATEN DYNA 累積 : 1360.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

👓 梨, Yi-ling 和其他 16 人說推

留言

觀看另 9 則留言

👓 梨前面真的~
不要命的最快... =..=|||

2017-03-27 18:08 ·

2 個人推

Yao Chin 一開始已經整路煞車了，又是濕滑的路面，很怕仆街，囧rz

2017-03-28 07:15 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'01"	00:10'43"
3	04'30"	00:15'13"
4	04'43"	00:19'56"
5	04'19"	00:24'15"
6	04'26"	00:28'41"
7	04'24"	00:33'05"
8	05'16"	00:38'21"
9	05'18"	00:43'39"
10	04'49"	00:48'28"
11	05'27"	00:53'55"
12	05'02"	00:58'57"
13	04'49"	01:03'46"
14	04'58"	01:08'44"
15	05'10"	01:13'54"
16	05'08"	01:19'02"
17	05'10"	01:24'12"
18	05'29"	01:29'41"
19	05'20"	01:35'01"
20	05'23"	01:40'24"
21	05'11"	01:45'35"
22	05'39"	01:51'14"
23	05'31"	01:56'45"
24	05'00"	02:01'45"
25	05'33"	02:07'18"
26	05'10"	02:12'28"
27	05'39"	02:18'07"
28	06'52"	02:24'59"
29	08'21"	02:33'20"
30	10'06"	02:43'26"
31	08'27"	02:51'53"
32	10'36"	03:02'29"
33	06'43"	03:09'12"
34	08'49"	03:18'01"
35	08'52"	03:26'53"
36	08'48"	03:35'41"
37	10'06"	03:45'47"
38	08'49"	03:54'36"
39	11'46"	04:06'22"
40	07'41"	04:14'03"
41	10'19"	04:24'22"
42	10'25"	04:34'47"
42.3	12'18"	04:38'41"