Toby Kuo 2017/04/16 訓練日誌

Toby Kuo 桃園
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Toby Kuo

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:41:37 | 07:39/km | 第1半馬

2017 桃園櫻熊•聚半程馬拉松

官方成績
日期	2017-04-16
成績	02:41:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'24")

00:38'24" (+02'46")

01:18'22" (+03'48")

10 km

(01:18'22")

00:39'58" (+04'20")

15 km

(01:57'18")

00:38'56" (+03'18")

01:14'34"

20 km

(02:32'56")

00:35'38"

Finish

(02:41:37)

日期: 2017-04-16 06:40 - 總爬升: 437 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1709 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'54"

(06'54")

06'54" (+01'24")

1000 / 1000

06'57"

(13'52")

06'57" (+01'27")

1000 / 2000

07'05"

(20'57")

07'05" (+01'35")

1000 / 3000

08'24"

(29'22")

08'24" (+02'54")

1000 / 4000

09'01"

(38'23")

09'01" (+03'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Toby Kuo

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桃園

Toby Kuo

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超級鐵腿～～

賽前宣言: 衝～～～

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 124.62 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, 菜和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'58"	00:13'53"
3	07'05"	00:20'58"
4	08'24"	00:29'22"
5	09'02"	00:38'24"
6	08'54"	00:47'18"
7	08'34"	00:55'52"
8	07'33"	01:03'25"
9	07'16"	01:10'41"
10	07'41"	01:18'22"
11	06'53"	01:25'15"
12	06'44"	01:31'59"
13	07'12"	01:39'11"
14	09'23"	01:48'34"
15	08'44"	01:57'18"
16	08'32"	02:05'50"
17	07'17"	02:13'07"
18	07'27"	02:20'34"
19	06'52"	02:27'26"
20	05'30"	02:32'56"
21	06'39"	02:39'35"
21.3	07'00"	02:41'38"