丘怡昀 2017/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

丘怡昀新北市
ID 187951

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半馬 | 02:04:06 | 05:52/km | 第8半馬

2017 第27屆金城桐花盃全國路跑賽

官方成績
日期	2017-04-30
成績	02:04:06
總名次	77 / 861
分組名次	29 / 243
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'29")

00:29'29" (+05'14")

01:01'06" (+03'27")

10 km

(01:01'06")

00:31'37" (+07'22")

15 km

(01:34'30")

00:33'24" (+09'09")

00:57'39"

20 km

(01:58'45")

00:24'15"

Finish

(02:04:06)

日期: 2017-04-30 06:28 - 總爬升: 707 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1253 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'12")

05'11" (+00'47")

1000 / 2000

3

06'06"

(16'19")

06'06" (+01'42")

1000 / 3000

4

05'56"

(22'15")

05'56" (+01'32")

1000 / 4000

5

07'12"

(29'28")

07'12" (+02'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

丘怡昀

·

賽前宣言: 跑山路好好玩

賽後評分: 風景優美，補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 243.02 km

NIKE LUNARTEMPO 2 累積 : 421.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'11"	00:10'13"
3	06'07"	00:16'20"
4	05'56"	00:22'16"
5	07'13"	00:29'29"
6	07'32"	00:37'01"
7	05'34"	00:42'35"
8	05'55"	00:48'30"
9	07'03"	00:55'33"
10	05'33"	01:01'06"
11	05'06"	01:06'12"
12	05'57"	01:12'09"
13	07'09"	01:19'18"
14	08'45"	01:28'03"
15	06'27"	01:34'30"
16	06'00"	01:40'30"
17	04'25"	01:44'55"
18	04'44"	01:49'39"
19	04'27"	01:54'06"
20	04'39"	01:58'45"
21	04'32"	02:03'17"
21.2	04'11"	02:04'09"

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