13.0 km | 01:20:05 | 06:09/km日期: 2012-11-26 05:38 - 地點: 竹圍碼頭<->洲美快速道路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 131 - 卡路里: 750 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 84%
Pace: 07'14" / 06'21" / 06'14" / 06'11" / 06'13" / 06'05" / 05'56" / 05'54" / 06'05" / 05'52" / 05'47" / 05'38" / 06'31" / 04'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'11" (+01'25") | 1013 / 1013 |
| 2 | | 06'22" (+00'36") | 1007 / 2021 |
| 3 | | 06'13" (+00'27") | 1005 / 3026 |
| 4 | | 06'10" (+00'24") | 1001 / 4027 |
| 5 | | 06'11" (+00'25") | 998 / 5026 |
| 6 | | 06'04" (+00'18") | 1003 / 6029 |
| 7 | | 05'56" (+00'10") | 991 / 7021 |
| 8 | | 05'55" (+00'09") | 1002 / 8023 |
| 9 | | 06'02" (+00'16") | 997 / 9021 |
| 10 | | 05'53" (+00'07") | 1003 / 10024 |
| 11 | | 05'46" | 1007 / 11032 |
| 12 | | 05'37" | 1008 / 12040 |
想不到禮拜六的半馬快跑影響體力那麼大,昨天小跑6公里很累,今天慢慢跑感覺還是不太來勁...出門時天上看的到星星,想不到最後1.5公里居然飄雨了.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 264.57 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'14" | 00:07'14" |
| 2 | 06'21" | 00:13'35" |
| 3 | 06'14" | 00:19'49" |
| 4 | 06'11" | 00:26'00" |
| 5 | 06'13" | 00:32'13" |
| 6 | 06'05" | 00:38'18" |
| 7 | 05'56" | 00:44'14" |
| 8 | 05'54" | 00:50'08" |
| 9 | 06'05" | 00:56'13" |
| 10 | 05'52" | 01:02'05" |
| 11 | 05'47" | 01:07'52" |
| 12 | 05'38" | 01:13'30" |
| 13 | 06'31" | 01:20'01" |
| 13.0 | 04'37" | 01:20'05" |
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